Atletism Fapte interesante Atac corporal
Tipul de sport
Atletismul este un termen colectiv pentru mai multe discipline sportive. Accentul se pune pe disciplinele de alergare, sărituri și aruncări, care au ieșit din secvențe de mișcare naturală și sunt subdivizate în secțiuni individuale.
Atletismul este un sport individual. În plus față de competițiile individuale, disciplinele sportive se desfășoară și ca competiții de tip general și de echipă și sub formă de ștafete.
Toate performanțele în atletism pot fi măsurate cu precizie și astfel comparate. În Regulile concurenței internaționale condițiile cadru pentru toate disciplinele sunt definite cu precizie. Prin urmare, serviciile sunt comparabile la nivel mondial.
Punctul culminant al oricărei cariere în atletism sunt Jocurile Olimpice, care au loc la fiecare patru ani într-o altă țară sau oraș.
Atletism - Ghidul nutrițional
La fel de divers ca sportul atletism dieta ar trebui să arate la fel. Scopul unei diete echilibrate de atletism este de a furniza organismului energie, vitamine și minerale, precum și materiale de construcție în cel mai bun mod posibil, astfel încât sportivul să poată performa cât mai bine.
Acordați atenție varietății din meniu
Nutriția de bază a sportivilor ar trebui să fie variată. Alimente precum fructe, legume, produse din cereale integrale, carne sau pește nu ar trebui să lipsească în meniul zilnic. Aceste alimente sunt bogate în vitamine și minerale și satisfac nevoia zilnică de micronutrienți.
Carbohidrații joacă un rol special
Carbohidrații joacă un rol special în dieta atletismului. Acestea umple depozitele de energie musculară și servesc pentru a furniza energie rapid. Pastele, orezul, cartofii și pâinea sunt bogate în carbohidrați. Imediat înainte de antrenamentul de atletism, este important să luați carbohidrați ușor digerabili, astfel încât depozitele musculare să fie completate. Carbohidrații, cum ar fi maltodextrina și dextroza, care sunt absorbiți rapid de stomac, sunt potriviți pentru aceasta. Acestea sunt incluse, de exemplu, în Body Attack Carbo Loader, care furnizează 93 g de carbohidrați la 100 g de băutură finită.
Creatina musculară este o creatină vegană monohidrat fabricată din materii prime non-animale, care pot crește performanța fizică cu rezistențe scurte. Pot să dau mult mai mult gaz în timpul antrenamentului și astfel să obțin performanțe mai bune, deci o completare ideală la încărcătorul Carbo. "
Sebastian Dietz, câștigător al paralimpicilor în lovitură.
Asigurați-vă că aveți suficiente proteine Pe lângă carbohidrați, proteinele sunt, de asemenea, de o mare importanță pentru sportivi. Proteinele pot ajuta la construirea și menținerea masei musculare. Se găsește, de exemplu, în lapte și produse lactate, ouă, leguminoase, carne și pește. Deoarece sportivii au un metabolism crescut al energiei și proteinelor prin antrenamente regulate, shake-urile proteice pot fi, de asemenea, un plus util pentru ei. Mai ales sportivii care nu au suficient timp pentru a-și alege hrana zilnică pot folosi un shake de proteine precum. Proteina puterii de atac corporal 90 crește aportul zilnic de proteine.
Istoria
Atletismul era deja reprezentat cu stadionul desfășurat la Jocurile Olimpice din Grecia antică. Asta s-a întâmplat cu multe secole înainte de nașterea lui Hristos.
Atletismul modern își are rădăcinile în Marea Britanie din secolul al XIX-lea. Încă din 1864, sportivii de la universitățile din Oxford și Cambridge au concurat unul împotriva celuilalt. Doar doi ani mai târziu au avut loc la Londra primele campionate engleze. Alți zece ani mai târziu au avut loc campionate în mai multe competiții din SUA. Cu puțin înainte de începutul secolului, primul turneu internațional dintre cluburile de atletism din Londra și New York a provocat senzație - și doar puțin timp mai târziu, au urmat primele Jocuri Olimpice moderne în 1896.
Primele campionate de atletism din Germania au avut loc în 1891.
Listele oficiale de recorduri mondiale există din 1914. Primelor femei li s-a permis să participe la competiții de atletism numai după primul război mondial.
Evenimente internaționale majore
Punctul culminant al fiecărui atlet este Jocurile Olimpice. În forma lor modernă, au fost ținute într-o locație diferită la fiecare patru ani din 1896. Aproape 50 de decizii se iau în mai mult de 20 de discipline atletice. Accentul este pus pe alergare, sărituri, aruncări și în jur. Majoritatea disciplinelor sunt contestate atât de femei, cât și de bărbați. Există doar diferențe în obstacole și mers, precum și în competițiile din jur. Femeile rulează 100 de metri obstacole, în timp ce bărbații trebuie să parcurgă 110 metri în aceeași disciplină. Plimbarea de 50 de kilometri este rezervată doar bărbaților. În competiția generală, bărbații concurează unul împotriva celuilalt în zece discipline, în timp ce femeile luptă doar pentru medalii în șapte categorii.
Campionatele mondiale sunt, de asemenea, printre principalele evenimente internaționale. Astăzi au loc la fiecare doi ani. Disciplinele sunt similare cu cele ale Jocurilor Olimpice.
Există, de asemenea, campionate europene, precum și cupe mondiale și europene. În acest din urmă caz, performanța echipei este acordată ca suma tuturor disciplinelor individuale. Cu toate acestea, nu toate diviziile olimpice de atletism sunt luate în considerare în cupe.
În plus, competiția Diamond League există din 2010 ca succesor al Ligii de Aur. Aceasta este o serie anuală de 14 competiții, cuprinzând în total 32 de discipline. Dar niciodată nu se țin toate disciplinele. Alegerea variază.
Divizie: alergare
Competițiile de alergare în atletism sunt împărțite pe distanțe scurte, medii și lungi. În plus, există obstacole și curse de obstacole, precum și curse de ștafetă și disciplina de mers.
Distanța scurtă include cursele de 100, 200 și 400 de metri. Competițiile de peste 800 până la 3000 de metri sunt denumite distanțe medii. De la 5000 de metri până la maraton, atletismul vorbește despre distanța lungă.
De regulă, competițiile de alergare la atletism se desfășoară pe o pistă de 400 de metri. Distanțe scurte sunt rulate pe benzi drepte. Excepție fac maratoanele care au loc afară pe stradă.
Pe distanțele scurte, sportivii pleacă de la așa-numitele blocuri de plecare. Alergătorii urmează practic binecunoscutul slogan de pornire Pe locuri, Terminat și Haide. După prima comandă, începătorii își iau pozițiile și se concentrează asupra startului. La Terminat corpul este mutat în poziția de plecare ulterioară. Haide este în mare parte înecat de un pistol de pornire.
Cursele se execută în sens invers acelor de ceasornic. Locurile de plecare sunt de obicei trase la sorți. În multe competiții, linia de start este compensată din cauza lungimilor diferite ale benzilor interioare și exterioare. Acest lucru garantează că starterele în pozițiile exterioare nu sunt dezavantajate.
La competițiile oficiale, startul este legat electronic de setarea fotografiilor. Aceasta permite specificații de timp aproape exacte.
Divizie: sărituri
Disciplinele de sărituri olimpice includ sărituri în înălțime, în lungime, triplu și sărituri cu prăjina. Acesta din urmă a fost făcut o disciplină olimpică pentru femei doar în 2000.
Toate cele patru tipuri de salt se execută cu un salt cu un singur picior. Abordarea, altitudinea și faza de zbor diferă în diferitele discipline de sărituri.
Saltul în înălțime și săritura cu prăjina aparțin săriturilor verticale. Atletul are trei încercări pentru fiecare înălțime. Se evaluează cea mai mare înălțime sărită. Dacă bara transversală este atinsă în timp ce sare, dar fără a cădea, încercarea este valabilă în ambele discipline. Saltul cu stâlpul este singura disciplină de sărituri care permite un ajutor, și anume stâlpul.
Salt în lungime și triplu se numesc salturi orizontale. După sărituri, atletul aterizează într-o groapă plină cu nisip. Saltul, triplul salt înseamnă primul salt, este realizat dintr-o bară albă de decolare încorporată în pământ. Această bară are o lățime de 20 de centimetri. Dacă această bară este depășită, încercarea nu este validă. Ca și în cazul săriturii în înălțime sau săriturii cu prăjina, sportivii au și trei încercări pe distanță pentru săriturile orizontale.
Diviziune: aruncare și împingere
Patru discipline de aruncare și împingere sunt în prezent olimpice. Acestea includ aruncarea la pământ, precum și aruncarea cu disc, javelina și ciocanul. Toate disciplinele sunt efectuate atât de bărbați, cât și de femei.
Scopul tuturor celor patru discipline este de a arunca sau împinge cât mai mult posibil. Pe lângă tehnicile speciale, factori precum viteza, dimensiunea și greutatea corpului sunt, de asemenea, decisivi.
Mingea masculină cântărește între 7.265 și 7.285 kilograme. Femeile scot la 4.005 - 4.025 kilograme. Discul pentru femei cântărește un kilogram și are un diametru de 18 centimetri. Același dispozitiv folosit de bărbați cântărește două kilograme cu un diametru de 22 de centimetri. Javelina folosită în aruncarea cu baraj cântărește 800 de grame pentru bărbați și 600 de grame pentru femei. Lungimea suliței este de cel puțin 260 de centimetri (cel puțin 220 de centimetri pentru femei). Greutatea totală minimă a ciocanului pentru bărbați este de 7,26 kilograme. Femeile aruncă cu un dispozitiv de aruncare de patru kilograme.