atletism
Postat pe 17 august 2013 de Redaktion în Cardio // 0 comentarii
Ce cerințe are atletismul pe corp?
Ca niciun alt sport, atletismul poate acoperi întregul sistem musculo-scheletic al corpului. Atletismul este termenul general pentru disciplinele individuale care, în diversitatea lor, sunt variații ale alergării, săriturilor și aruncării. Atletismul poate fi practicat într-un mod competitiv, dar este popular și în sporturile populare. Atletismul este deja integrat în lecțiile școlare. Gimnastica populară, așa cum se numea atletismul, cere ca sportivii în ansamblu să fie peste medie. Acest lucru se aplică forței de viteză, forței maxime, rezistenței, precum și abilităților mentale și motorii. Deoarece este dificil de acoperit întregul spectru de cerințe de performanță, sportivii de atletism se specializează de obicei într-o singură disciplină. O excepție este decathlonul, în care sportivul trece prin toate disciplinele atletismului. Atletismul nu este un sport de echipă, dar compară performanța sportivilor individuali între ei în competiții. În ciuda cerințelor ridicate, oricine poate deveni atlet de atletism, de exemplu prin achiziționarea insignei sportive germane. În funcție de performanță, vârstă și sex, cerințele sunt adaptate sportivului.
Ce grupe musculare antrenezi în atletism?
Atletismul nu vizează direct creșterea musculară specifică. Cu toate acestea, un stimul de creștere musculară poate fi obținut prin exerciții fizice. Ce mușchi sunt antrenați depinde în totalitate de disciplină. Disciplinele de alergare se vor concentra asupra mușchilor piciorului și gluteului. În funcție de tipul de alergare, indiferent dacă este sprint sau alergare de rezistență, mușchiul este stresat cu o intensitate diferită. Dar mușchii corpului superior și mușchii brațului sunt de asemenea importanți pentru alergător.
La aruncare, mușchii umerilor sunt deosebit de stresați. Mușchii brațului superior și mușchii spatelui joacă, de asemenea, un rol aici, deoarece accelerează dispozitivul de aruncare.
La sărituri, pe de altă parte, sunt importanți mușchii gambei și toți mușchii picioarelor.
Cât de des se rănesc sportivii?
În atletism, în special, un program intensiv de încălzire este de o mare importanță pentru prevenirea accidentărilor. În plus, ar trebui să acordați o atenție strictă unei execuții precise din punct de vedere tehnic în cadrul exercițiilor și să vă cunoașteți întotdeauna propriile limite de performanță. Cu toate acestea, chiar și respectând aceste principii, pot rezulta răni. Leziunile caracteristice în atletism sunt fracturile și rupturile capsulare. Acestea apar adesea ca urmare a oboselii și a supraîncărcării anumitor zone ale corpului. Tocmai de aceea, o fază de recuperare este importantă pentru organism. În plus, fiecare sportiv beneficiază de un trunchi puternic. Aceasta întărește și formează cadrul extremităților.
Câte calorii arzi în atletism?
Datorită complexității și multitudinii disciplinelor, nu se poate determina consumul exact de energie în atletism. Pentru aceasta, ar trebui să ne uităm la exercițiile individuale. În funcție de intensitatea exercițiului, tipul de încărcare, precum și nivelul de fitness, vârsta și sexul sportivului, aceste valori pot diferi extrem de mult.
Unde poți practica atletismul?