Autocontrolul nu este înnăscut, se învață - pas către sănătate
Nu există o facultate psihologică la fel de importantă ca autocontrolul. Realizarea unui echilibru emoțional suficient pentru a ne rezista impulsurilor ne conduce, fără îndoială, la o bunăstare deplină.
Să explorăm împreună acest subiect.
Iată în fața ta un măr și un tort de ciocolată. Chiar dacă ați promis să nu mai atingeți niciun fel de alimente care nu corespund dietei pe care o urmați, mâinile dvs. devin nervoase și se îndreaptă inexorabil către acea parte pe care le consideră atât de apetisantă.
Această situație vă este cu siguranță familiară. Este obișnuit să stabiliți obiective pe termen lung (pierderea în greutate, de exemplu) și că acestea intră în conflict cu plăcerile imediate (tortul de ciocolată în exemplul nostru).
Dacă vom reuși să controlăm aceste impulsuri pentru satisfacție imediată, vom putea evita pericolul obiectivelor și motivației noastre.
Aceasta este cheia supraviețuirii multor situații conflictuale.
De ce pierdem uneori controlul asupra noastră ?
S-ar putea să fim uneori foarte motivați de faptul că slăbim, dar totuși cedăm tentației.
Ceea ce determină acest lucru ?
Trebuie să vorbim despre două sisteme psihologice care sunt implicate în autocontrol. Acestea sunt sistemul impulsiv și sistemul reflexiv.
- Sistemul impulsiv analizează mediul nostru în căutare de stimuli sau elemente capabile să ne ofere plăcere instantanee. Puterea acestor impulsuri variază în funcție de oameni și evenimente. Este produsul unor factori multipli. Acesta este motivul pentru care se recomandă să nu mergi la supermarket pe stomacul gol.
- Sistemul nostru reflectiv este cel responsabil de planificarea acțiunilor noastre și de gândire la consecințele conduitei noastre.
Să avem întotdeauna în minte obiectivele noastre și să acționăm în conformitate cu acestea este o abilitate care necesită un mare control de sine. Dacă ne poate costa în acel moment, cu siguranță dă roade.
Dacă mergem regulat la sală, va deveni un obicei. Nu vom mai fi sfâșiați de dorința de a ne încălzi pe canapeaua noastră când ieșim din casă pentru a ne antrena.