Auto-experiment Training ca Pamela Reif timp de două săptămâni
Te potrivești acasă? Autorul MADS, Jacky, a testat antrenamentele lui Kayla Itsines și Pamela Reif.
Bande de alergare ocupate, miros de transpirație și așteptare la duș. Rush-ul de gimnastică din ianuarie este momentul meu preferat - să mănânc pizza pe canapea. Dar vreau să schimb asta anul acesta. Planul: antrenează-te acasă.
Găsirea antrenamentelor potrivite nu este atât de ușoară. Anul trecut am observat că sporturile sinucigașe precum Freeletics tind să mă demotiveze. Mergi la limită și apoi suporti mușchii dureroși dincolo de orice prag de durere? Nu multumesc!
Se potrivește fără dietă de foame
Testez planul de antrenament și nutriție al liderului australian de fitness Kayla Itsines. Din păcate, nu este doar scump, ci și imposibil de rezistență. După câteva zile trebuie să-mi schimb planul: încă nu m-am antrenat, dar îmi este extrem de foame. Și antrenamentele, din nou: mult prea grozav pentru începători! Deci: Off pe Youtube - poate există o alternativă acolo.
Atunci descopăr antrenamentele Pamelei Reif: Cel mai faimos blogger german de fitness are 4 milioane de adepți pe Instagram. Și în loc de unul înfometat, un corp incredibil de oțel - trebuie să vină de undeva. Îmi fac un plan să fac trei dintre antrenamentele lor în fiecare săptămână. Majoritatea nu durează mai mult de 20 de minute. Perfect pentru mine!
Încep cu un antrenament abdominal de 10 minute. Este greu: trebuie să fac o mică pauză ici-colo. Basul puternic din fundal mă încurajează să nu renunț. În cele din urmă, sunt la fel de transpirat ca o întreagă clasă de spinning - și mă bucur că am făcut-o. Zece minute au fost timp suficient pentru a mă epuiza cu adevărat.
De aceea, rămân cu antrenamentele scurte pentru restul timpului. Funcționează mult mai bine decât era de așteptat: cu exerciții simple, cum ar fi genuflexiuni, scânduri și așezări, nu mă simt copleșit și rămân pe minge. Totuși, observ că corpul meu are nevoie de mai multă energie - stomacul meu mârâie constant.
După micul meu experiment pe mine, pot spune: Nici programele de antrenament scumpe, nici unitățile sportive prea extenuante nu mă lasă să stau pe minge. Funcționează mult mai bine fără presiune mare, cu muzică bună și un model care cântărește nu doar 45 de kilograme. Sperăm că Kayla va cumpăra mâncare decentă cu banii mei.