Auto-experimentați Piele frumoasă datorită schimbării dietei
Piele frumoasă datorită schimbării dietei?
Începe!
Astăzi încep propriul meu experiment: patru săptămâni fără produse lactate, zahăr industrial și carne de porc. De ce? Pentru că pielea mea mă enervează. Cosuri, pete, aaaah! Am încercat o mulțime de creme și unguente, dar nu am găsit încă un panaceu. Așa că acum dieta mea este pusă la încercare. Omitând alimentele menționate, îmi promit un model de ten - sau cel puțin așa ceva. Câteva cosuri mai puțin ar fi cu adevărat drăguțe.
Auto-experimentul meu este subiectiv, desigur! Cu toate acestea, Dr. Michaela Axt-Gadermann. Profesorul pentru promovarea integrativă a sănătății este medic dermatolog și a publicat deja câteva cărți inteligente pe tema nutriției și a pielii. Pentru testul meu de patru săptămâni, ea mă sfătuiește să evit trei cauze posibile ale crizei: carnea de porc conține acid arahidonic și promovează inflamația în organism. Zahărul crește indicele glicemic, care a demonstrat că studiile sunt legate de acnee. Cu toate acestea, fructoza, adică zahărul din fructe, este în regulă. Abținerea de la zahărul industrial din prăjituri, biscuiți și altele asemenea este un bun început. De asemenea, mă sfătuiește să nu folosesc produse lactate. Nu există dovezi concludente ale complicității lor la cosuri și pustule, dar situația studiului nu arată roz pentru lapte și altele asemenea - cel puțin dacă doriți o piele mai curată. Se crede că vinovați sunt hormonii conținuți.
Ei bine, încep auto-experimentul meu plin de optimism și sper să suport patru săptămâni fără brânză și ciocolată. Îmi va fi foarte dor de cei doi prieteni .
saptamana 1
Piața ecologică și colțul ecologic din supermarket sunt noile mele puncte fierbinți. Mă aprovizionez cu o cantitate mare de înlocuitori ai laptelui: lapte de ovăz, lapte de migdale, lapte de orez, lapte de alune, lapte de soia. Uau, cât de bine poziționată este industria alimentară acum. Trebuie să fie din cauza boom-ului vegan. Pentru iubitul meu sandvici am nevoie și de o brânză improvizată adecvată. Încerc unt humus și tartine vegane la cină. La micul dejun am descoperit terci pentru mine. Cu măr și scorțișoară. Sau banane. Devine mai dificil în pauza de prânz, deoarece mâncarea de la cantină nu este exact adaptată la dieta mea fără porc, zahăr și lactate.
Săptămâna 2
Mă țin de toate sfaturile pe care mi le-a dat doamna Axt-Gadermann pe drum, cu conștiință îmi păstrez masa de nutriție. O schimbare reală a pielii mele încă nu se observă.
Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni, pielea mea se înrăutățește. Hm, dar s-ar putea datora și pulpei. La naiba, de ce aceste lucruri stupide te tentează întotdeauna să împingi?
Dar am un nou restaurant preferat, vietnamezii la colț. Aproape nu există produse lactate în meniu. În schimb păsări de curte și pește. Și peștele este minunat din cauza omega-3, spune dr. Ax-Gadermann. Ar trebui să folosesc și capsule de ulei de pește dacă somonul și co. Nu sunt la îndemână.
Săptămâna 3
Când jogging se numește "Runner's High". Eu o numesc „dietă bogată”. În săptămâna 3 mă simt foarte bine. Cu greu mi-e dor de ciocolată și brânză. Mă doare cel mai mult la cină cu un prieten sau prieteni. Când toată lumea se bucură de tiramisu sau de crusta de brânză pe lasagne. Oricum, voi rezista!
Dr. Axt-Gadermann îmi dă un sfat de urgență: la Schoko-Jieper ar trebui să iau una sau două bucăți de ciocolată neagră. Are mai puțin zahăr, dar conține antioxidanți valoroși. Amintiți-vă, acestea sunt bune pentru piele! Și se simte mult mai confortabilă decât săptămâna trecută. Ies chiar afară fără machiaj, fără fond de ten.
Săptămâna 4
Aproape că m-am obișnuit cu rutina mea! Mâncarea are un gust bun. Și mai presus de toate: pielea mea este bine. Ea strălucește și își arată latura pură. Bine, nu este complet fără cosuri. „Dar patru săptămâni nu sunt suficiente pentru un rezultat final”, spune dr. Ax-Gadermann. „Ar trebui să-ți ții auto-experimentul cel puțin trei luni”.
Deci trebuie să rămân acordat? Pentru a fi sincer, m-am concentrat mental pe exact patru săptămâni. Acum aștept cu nerăbdare din nou sandvișuri cu brânză și cruci de ciocolată. Deocamdată, weekendul este declarat „timp de înșelăciune”. Mijloace: Totul este permis! În timpul săptămânii sunt din nou mai strict cu mine. Haideți să vedem cât timp pot să pun asta .