Autogestionare - luând viața în mână
Ca psihoterapeut, am putut însoți oamenii în drumul lor de la crize personale la mai multă bucurie, entuziasm și bunăstare fizică de mai bine de 35 de ani.
Autogestionarea pozitivă înseamnă a te vedea ca pe căpitanul vieții tale și nu ca pe o victimă. De ce este important să preia controlul asupra vieții tale.
Profitați la maximum de restul vieții voastre. Cum ți se pare? S-ar putea să vă gândiți: „Cu ușurință. Viața nu este corectă și nu pot face nimic în acest sens. Nu am control asupra a ceea ce mi se întâmplă”.
Răspunsul meu este: greșești foarte mult și greșeala ta îți provoacă multă durere mentală și fizică inutilă. Desigur, puteți determina în mare măsură ce vi se întâmplă. Ceea ce experimentăm este foarte des rezultatul acțiunilor sau inacțiunii noastre. Pentru mine, autogestionarea pozitivă înseamnă a-ți asuma responsabilitatea pentru viața ta și a nu te vedea pe tine însuți ca fiind victima altora sau a circumstanțelor.
Atenție: nu vorbesc despre vinovăție. Vorbesc despre recunoașterea și acceptarea faptului că orice ni se întâmplă, ne facem partea. Culegi ceea ce semeni. Dacă faceți mișcare și exerciții fizice, este probabil să vă mențineți în formă fizică. Dacă stai doar în fața televizorului, mănânci fast-food și nu te miști, corpul tău va rugini și te vei îngrășa și te vei îmbolnăvi.
Decizi în mare măsură ce ți se întâmplă prin acțiunea sau inacțiunea ta.
Și prin felul în care te ocupi de ceea ce ți se întâmplă, decizi cât de bine sau rău procesezi ceea ce ai trăit, indiferent dacă te rupi de el sau ieși mai puternic din el. Desigur, există evenimente care se întâmplă în mod neașteptat pe care nu le putem preveni.
Fie că pierdem un loc de muncă, că partenerul nostru moare, că suntem implicați într-un accident din vina noastră și că suntem răniți fizic. Dar chiar și în astfel de momente avem de ales: putem acționa sau nu să acționăm.
Dacă reacționăm și cum reacționăm la astfel de evenimente neașteptate și poate de necontrolat determină dacă restul vieții noastre se va îmbunătăți sau se va înrăutăți. Ne putem simți milă și milă de noi înșine, acuzăm soarta, dăm vina pe alții sau putem face ceva care ne schimbă și îmbunătățește situația.
Autogestionarea pozitivă înseamnă asumarea responsabilității pentru tine și viața ta.
Fie că acționăm în astfel de momente, fie că suportăm pasiv soarta, depinde de atitudinea noastră generală față de viață.
Dacă în general ne vedem neputincioși, dacă suntem convinși că nu avem control asupra emoțiilor noastre, dacă credem că nu ne putem determina soarta, atunci ne vom pune mâinile pe ture în cazul unei lovituri de soartă, ne vom supune soartei și/sau să ne plângem și să ne miluim.
Cu toate acestea, dacă suntem convinși că avem o influență asupra sentimentelor și vieții noastre, că suntem stăpânii vieții noastre, atunci vom acționa după astfel de lovituri de soartă și vom fi atenți să nu ne provocăm mai multă suferință de la noi înșine regretă și milă de noi.
În schimb, vom căuta modalități și mijloace de a ne face mult mai suportabil și de a ne concentra asupra posibilităților care rămân la noi. Ne putem plânge că am pierdut ceva, dar putem ține cont și de ceea ce mai avem și de ce putem fi recunoscători. Și asta este de obicei mult, chiar dacă la început nu putem vedea această posesie.
Poți fi resentimentat că ești chel sau să te bucuri că ai încă un cap. Dacă vrem să profităm la maximum de restul vieții noastre, trebuie să învățăm să ne concentrăm pe ceea ce avem, să ne bucurăm de el și/sau să căutăm oportunitățile care rămân.
A fi fericit nu înseamnă să nu ai probleme, ci mai degrabă să poți face față acestora.
Fericirea este o atitudine a minții. Când ești nefericit, schimbă-ți gândurile și atitudinile, deoarece acestea sunt cauza nefericirii tale și nu circumstanțele sau alte persoane.
Uită-te la experiențele persoanelor cu dizabilități și vei înțelege ce se înțelege prin asta. Dacă doriți să aflați mai multe despre legătura dintre gândire și sentiment, aruncați o privire la experimentele psihologice de conștientizare de sine.