Autovindecare prin nutriție Vital
Al patrulea pilon al autovindecării este o dietă echilibrată. În ultima parte a seriei noastre, aruncăm lumină asupra metabolismului și arătăm cum anumite alimente vă pot ajuta sistemul imunitar.
Ursul gummy, cipul de ciocolată sau o mână de chipsuri îți aterizează aproape singuri în gură. O astfel de mușcătură are un gust delicios și există întotdeauna o ispită undeva. Toti stim asta. La fel ca gustarea rapidă la cumpărături, în pauza de prânz sau când simțim pofte. În loc să te așezi în pace, mâncăm în treacăt. Ignorăm faptul că acest lucru nu aduce beneficii corpului nostru. Dar abundența alimentelor face ca numărul persoanelor supraponderale să crească.
Protejează-ți corpul
Aceste alimente consumate rapid conțin de obicei puține minerale și vitamine valoroase - sunt opusul unei diete echilibrate. Cea mai gravă problemă aici: Organismul nostru nu este programat să mănânce tot timpul, dar genetic încă în pauze alimentare (niciun mamut nu a fost ucis astăzi). Obiceiurile noastre alimentare actuale duc la un nivel permanent ridicat de insulină în sânge și crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
„De 25 de ani, 350.000 de diabetici au fost diagnosticați în fiecare an în Germania”, spune el Internist Dr. Detlef Pape. Alimentele cu insulină care combină dieta pe care a inventat-o ar trebui să prevină acest lucru. (Dacă doriți, vă puteți schimba dieta cu ajutorul nostru; puteți găsi o mulțime de informații la www.vital-diaet-coach.de.) Dar nu toți diabeticii sunt foarte supraponderali.
Mâncați o dietă sănătoasă
Ce alți factori joacă un rol rămâne controversat în rândul medicilor. Există un consens cu privire la ceea ce este esențial pentru o dietă sănătoasă: suficiente fructe și legume proaspete, puține mese gata și alimente procesate, multe cereale integrale și grăsimi sănătoase din uleiurile vegetale.
O varietate echilibrată de alimente determină compoziția florei intestinale - și acest lucru este foarte important pentru puterile noastre de auto-vindecare, deoarece 70 la sută din toate celulele imunologice de apărare din organism sunt produse în intestin.
Mănâncând în ritmul ceasului intern
Pentru ca toate procesele metabolice să funcționeze optim, avem nevoie de unul ritm echilibrat zi-noapte. Pe lângă fazele de somn, mesele ne sincronizează și ceasul intern. Divizia tradițională de mic dejun, prânz și cină îndeplinește minunat acest scop.
Mindfulness acordă atenție nevoilor corpului și face ca fiecare mușcătură de măr să fie interesantă. Bea suficient, de preferință apă minerală, iar întinderea regulată și exercițiile fizice completează programul de sănătate pentru puterile de auto-vindecare ale corpului. Și vei fi un pic mai subțire alături de și cu.