Avantajele și dezavantajele dietei Thonon - Doctissimo
Dieta Thonon este o dietă foarte scăzută în calorii de 14 zile. Dacă are atât de mult succes, este pentru că promite să slăbească până la 10 kilograme în 2 săptămâni. Cu toate acestea, la fel ca alte diete extrem de restrictive, dieta Thonon are efecte secundare grave - oboseală intensă, irosire musculară, efect yoyo - care ar trebui să descurajeze urmarea ei.
Dieta Thonon își ia numele din orașul balnear Thonon-Les-Bains din Franța. Ar fi fost dezvoltat de un medic care practica la centrul spitalului Thonon. Această dietă este disponibilă pe internet de câțiva ani.
Principiul dietei Thonon
Dieta Thonon este promovată ca o dietă rapidă. Este hipocaloric (calorii scăzute), sărace în zaharuri și grăsimi și bogate în proteine, cu mese bogate în carne slabă sau pește.
Se bazează pe 14 zile de meniuri, pe care se recomandă să le urmeze la zi, urmate de o fază de stabilizare. Dacă nu v-ați atins obiectivul după primele 14 zile, va fi posibil să o luați de la capăt, dar nu ar trebui să-l urmați mai mult de 14 zile la rând.
Meniuri dietetice Thonon în practică
Cele 14 zile de meniuri:
În ceea ce privește meniurile dietei Thonon, este de fapt 7 zile de meniuri care trebuie repetate timp de 2 săptămâni:
Ziua 1 și ziua 8
-Cafea sau ceai fără zahăr
-2 ouă fierte
-Spanac nelimitat fără grăsime
-1 friptură mare sau 3 fripturi mărunțite
-Salată verde și țelină cu lămâie sau ulei de măsline
Ziua 2 și ziua 9
-Cafea sau ceai fără zahăr
-Un pic de lapte
-Gratar
-Salată verde și roșii fără ulei
-Fructe nelimitate
-Șuncă gătită după bunul plac
Ziua 3 și ziua 10
-Cafea sau ceai fără zahăr
-1 coc de cereale
-2 ouă fierte
-Salată verde și roșii fără ulei
-Sunca prajita
-Salată verde fără ulei
Ziua 4 și ziua 11
-Cafea sau ceai fără zahăr
-1 coc de cereale
-1 ou fiert tare
-Morcovi crudi cu lamaie fara ulei
-1 felie de Gruyere
-1 iaurt natural întreg
-Fructe nelimitate
Ziua 5 și ziua 12
-Cafea sau ceai fără zahăr
-Morcovi rasi in suc de lamaie
-Pește gătit în bulion de curte
-2 roșii fără ulei
-Gratar
-Salată verde cu lămâie sau ulei de măsline
Ziua 6 și ziua 13
-Cafea sau ceai fără zahăr
-1 coc de cereale
-Pui la grătar după bunul plac
-2 ouă fierte
-Morcovi cruzi sau fierți fără grăsime
Ziua 7 și ziua 14
-Cafea sau ceai fără zahăr
-1 friptură mare la grătar
-Fructe nelimitate
JOKER:
Mănâncă o cantitate rezonabilă din ceea ce vrei, dar nu bea alcool.
Orice gustare între mese nu este recomandată. Orice alimente care nu sunt menționate în meniuri sunt interzise. Vasele trebuie gătite fără sare.
Faza de stabilizare
Este imperativ după cele 14 zile de meniuri de mai sus, indiferent dacă ți-ai atins sau nu obiectivul, „să nu recâștigi greutatea pierdută”.
Sunt oferite două niveluri de energie:
- 1200 kcal: mai degrabă pentru femei, care „pot ajunge la 1500 kcal dacă le este foame”.
- 1500 kcal: mai mult pentru bărbați, care „pot reveni la 1200 kcal dacă meniurile par excesive”.
Meniul de 1200 kcal
Mic dejun
- Cafea sau ceai fără zahăr
- 1 lactate slabe
- 1 felie de pâine integrală cu 10 g de margarină
- 1 fruct