Avantajele și dezavantajele preparării mesei de preparare prealabilă într-o dietă
Organizarea este importantă în orice proiect. În același mod, planificarea unei diete determină, de asemenea, dacă veți avea în cele din urmă succes.
Prin urmare, mulți iau în considerare mesele pre-gătite numai în timp ce urmează o dietă. Porțiunile cântărite ies apoi din borcane Tupperware în porțiuni gata preparate.
Dar toată lumea poate rezista la acest tip de masă, „preparatul mesei”? Sau poate este potrivit doar pentru pragmaticii din rândul consumatorilor și duce la pofte de mâncare la alții?
În această postare vă voi prezenta avantajele și dezavantajele preparării în prealabil în timpul dietei.
Avantajele gătitului prealabil în dietă
Să ajungem mai întâi la beneficii.
Caloriile și macro-urile sunt perfect controlate
Devine dificil cu o dietă atunci când estimați cantitatea de calorii din mese pe baza „simțirii” voastre. Poate funcționa sau nu. Pentru că numai cei care cântăresc toate mesele pot fi siguri că echilibrul caloric și macro este chiar la sfârșitul zilei.
Din propria mea experiență, știu că pe termen lung cântărirea este destul de enervantă și poate strica toată distracția rămasă cu mâncarea. De fapt, este foarte greoi să calculezi valorile nutriționale înainte de fiecare masă. Există, de asemenea, riscul de a consuma prea multe calorii pentru primele mese care apoi lipsesc la cină.
Asta nu se întâmplă când totul a fost deja gătit în prealabil și pregătit pentru ziua respectivă. Economisiți atât de mult timp, iar mesele sunt uniform împărțite. Și, în cele din urmă, echilibrul zilnic este corect.
Momentul exact
Un alt avantaj al preparării prealabile este momentul exact. Aceasta include trei lucruri.
Pe de o parte, vă puteți ajusta consumul de alimente perfect la antrenament. Acest punct este deosebit de important pentru dietele cu puține calorii sau carbohidrați reduși. După antrenamentul de forță, o masă mică ajută foarte mult în timpul dietei: depozitele de glicogen sunt umplute și descompunerea mușchilor este contracarată. Pentru aceasta este bine să aveți o masă pregătită pe care să o puteți mânca în timp util.
O parte a momentului perfect este că nu trebuie să așteptați mult timp pentru ca mâncarea să fie gata. Mai ales într-o dietă, timpii lungi de pregătire pot duce la faptul că oamenii preferă să ia scurtătura și să ajungă la următorul cel mai bun lucru care există. Foamea și zahărul slab slăbesc voința. Prin urmare, este important să aveți o masă gata pregătită, care vă va facilita alegerea planurilor de dietă.
Apoi, există un al treilea aspect al calendarului: protecția împotriva poftei de mâncare. Riscul poftei este destul de mare într-o dietă dacă nu mănânci regulat. Deoarece nu numai că doriți să mâncați regulat, dar trebuie să luați în considerare și un echilibru zilnic, va fi dificil fără pregătire. Și mai ales atunci când sunteți pe drum pentru o lungă perioadă de timp, aveți nevoie pur și simplu de mâncăruri pregătite care sunt gata de înmânat.
Independent de cafenea & co.
Un avantaj decisiv al preparării prealabile este independența față de cafenea, cafenea, snack bar & Co. Știți întotdeauna exact ce conține mâncarea? Și dacă da, se încadrează într-adevăr în planul alimentar?
Același lucru este valabil și aici: dacă doriți să fiți în siguranță cu dieta dvs., vă pregătiți singuri. Aceasta este singura modalitate de a avea totul sub control.
Cumpărarea unei gustări undeva rapid este convenabilă și simplă. Tocmai din acest motiv te ispitește și să urmărești sentimente spontane de foame. Mesele pregătite, pe de altă parte, asigură regularitatea și planificarea.
Dezavantajele precuitului în dietă
Pe lângă avantaje, pre-gătitul are și unele dezavantaje.
Fără spontaneitate
Marele avantaj al pre-gătit este, de asemenea, cel mai mare dezavantaj al acestuia: pur și simplu nu aveți nicio spontaneitate atunci când mâncați.
Invitațiile sau întâlnirile spontane sunt posibile numai dacă vă puteți aduce la despachetarea propriului Tupperware. Uneori, acest lucru poate fi foarte nepoliticos.
De asemenea, de multe ori simt că am pregătit ceva pentru care mai târziu nu mai am apetit. Cu siguranță nu ar trebui să urmărești pofte spontane într-o dietă. Dar dacă ești reticent să mănânci ceva, ajungi să fii nemulțumit și apoi recurgi la alte gustări.
Cutii Tupperware nepracticabile
Ideea din spatele Tupperware este de fapt foarte practică. Blocați alimentele într-o cutie portabilă și aveți ambalaje și farfurii pentru deplasare. La a doua vedere, totuși, conservele Tupperware se dovedesc a fi foarte impracticabile, mai ales dacă pregătiți și pregătiți toate mesele în timpul unei diete.
Anumite ingrediente nefierte precum Quarkul degresat poate fi refrigerat în timpul zilei. Cu toate acestea, nu toată lumea are un frigider disponibil la locul de muncă în timpul zilei. Sunt necesare soluții cu pungi speciale cu pachete de gheață inserabile, ceea ce face ca totul să fie un pic complicat și consumator de timp.
Dezavantaj # 3: Nu prea multă plăcere
La urma urmei, nu primiți atât de multă plăcere din mâncarea din borcanele Tupperware.
În primul rând, există problema cu prospețimea. Nu fiecare fel de mâncare poate fi ambalat bine cu o zi înainte, cum ar fi Salate de frunze sau legume crude. Multe substanțe nutritive importante, cum ar fi vitaminele și aroma, se pierd prin procesare și depozitare. Pur și simplu nu mai are un gust atât de bun. Și mai ales într-o dietă aveți nevoie de mese mai hrănitoare datorită aportului mai mic de alimente.
În vasele gătite, depozitarea pierde aroma și substanțele nutritive. În plus, dacă nu există cuptor cu microunde în apropiere, vasele trebuie consumate reci. Nu tuturor le place.
Concluzie privind prepararea prealabilă în dietă
Dacă aveți o abordare foarte pragmatică a aportului de alimente, vă puteți împăca cu o dietă și, probabil, și cu Tupperware pe termen lung.
În cele din urmă, depinde foarte mult de factorii individuali dacă treceți prin prepararea mesei mai mult, cum ar fi viața de zi cu zi personală, opțiunile de stocare, preferințele existente pentru cuptorul cu microunde și gust.
Pentru cei mai mulți, terenul de mijloc este, fără îndoială, cel mai bun. Dacă sunteți afară în timpul zilei, este perfect logic să ambalați mesele dietetice. Dimineața sau seara cel mai bine este să aveți ceva proaspăt, de ex. Muesli sau salată de cereale proaspete.
Vă puteți gândi la alte avantaje și dezavantaje ale pre-gătit într-o dietă? Sau ați avut deja experiență cu el însuși? Simțiți-vă liber să scrieți în comentariile de mai jos!