Avem nevoie de o porție suplimentară de siliciu sau

Siliciul este un oligoelement esențial pe care îl obținem în cantități suficiente din dieta noastră. Un aport suplimentar de silice este, de asemenea, inutil.

suplimentară

Siliciul cu oligoelemente este al doilea cel mai abundent element de pe pământ. Corpul uman conține doar 1,4 grame, dar siliciu este încă prezent în aproape fiecare celulă. Acesta joacă un rol important ca nutrient și constructor pentru masa cartilajului, țesutul conjunctiv, pielea, părul și unghiile. Oligoelementul mărește retenția de umiditate și, prin urmare, mărește elasticitatea și elasticitatea țesutului. În plus, susține formarea fibrelor țesutului conjunctiv colagen și elastină. Siliciul este o componentă a celulelor formatoare de os și contribuie la mineralizarea oaselor. Oligoelementul esențial trebuie să fie furnizat cu alimente. Nu se știe exact cât de mult are nevoie organismul în fiecare zi, deci nu există recomandări oficiale de administrare. Cerința este estimată la 3-4 mg/zi sau 50 µg/kg greutate corporală. Cu o dietă mixtă, aportul mediu este de aproximativ 20-50 mg/zi, cu o dietă completă, vegetariană, este de aproximativ 50-150 mg/zi. Alimentele bogate în siliciu includ cartofi, mei, grâu, pătrunjel, conopidă, căpșuni, spanac, struguri, mazăre, ardei și pere.