Cum să furi dieta keto - DSCOOK
24 septembrie 2018 11:05 A.M.
de Ari Bendersky
Pentru mulți, pierderea în greutate nu este niciodată o sarcină ușoară. Încercăm noi diete fad în timp ce ne îndreptăm spre sală pentru a verifica ultimele tendințe de exerciții. De fapt, nu există o rețetă magică pentru pierderea în greutate decât prin alimentația sănătoasă, controlul porțiilor și exerciții fizice regulate.
Acestea fiind spuse, unii oameni au investit în „dieta cetonică”, o dietă bogată în grăsimi, foarte scăzută în carbohidrați, care pune corpul într-o stare de cetoză, unde începe să extragă energie din arderea grăsimilor. Accelerând pierderea în greutate, explică Liouda Bouzinova, co -fondator al Mission Lean și specialist în nutriție și antrenor personal certificat de CAE.
Cu dieta keto, accentul este pus pe aportul de calorii din alimente grase, cum ar fi somonul, sardinele, legumele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dovleceii și conopida, avocado, carne, carne de pasăre, ouă etc. Pe de altă parte, vă limitați carbohidrații la aproximativ 20-50 de grame pe zi, ceea ce poate fi dificil pentru unii, deoarece acestea includ alimente precum banane, pâine, paste, produse de patiserie și băuturi, inclusiv bere, sucuri și băuturi răcoritoare.
Codfish_with_citrus_butter_cropped
Este o dietă keto potrivită pentru dvs. ?
Cât de sănătoasă este dieta keto, care recomandă consumul de alimente bogate în grăsimi, cum ar fi untul, brânza, sosul bearnaise, slănina și frișca adevărată? Aceste alimente, împreună cu proteinele animale, pot contribui la creșterea colesterolului, care poate duce la boli de inimă.
Cu toate acestea, studiile au arătat că, pe lângă pierderea rapidă în greutate, dieta ceto poate oferi și alte beneficii, cum ar fi creșterea energiei, stabilizarea dispoziției și reducerea numărului sau frecvenței convulsiilor epileptice. Dieta cetonică poate ajuta la reducerea convulsiilor la copii și la îmbunătățirea controlului glicemiei la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, spune articolul din Harvard Medical School.
„Dieta ceto poate ajuta unii oameni să piardă în greutate foarte repede”, spune Bouzinova. „Dezavantajul dietei keto pentru cineva care vrea cu adevărat să se aplece este că va fi în permanență pe roller coaster pentru a pierde și a câștiga aceeași greutate. Modul în care urmează dieta nu este sustenabil pe termen lung, mai mult de două zile ".
Deoarece keto poate avea beneficii pe termen scurt, vă sugerăm să vă scufundați degetele de la picioare în piscina keto și să încercați câteva porții keto pentru a vedea dacă acest mod de a mânca se potrivește stilului dvs. de viață. Bouzinova sugerează câteva modalități de a evita această dietă pentru a obține unele dintre atributele sale mai sănătoase. Citiți mai departe pentru o rețetă plină de toate beneficiile keto. !
4 moduri de a fura keto