Avertisment că este întregul adevăr despre produsele ușoare
Aproape calorii și pline de aromă - asta promit brânza noastră cu conținut scăzut de grăsimi, untul ușor și limonada fără zahăr. Realitatea este diferită: produsele cresc chiar riscul de a dezvolta diabet. Praxisvița numește cele mai mari capcane ale produselor ușoare și îți spune la ce să te uiți la cumpărături.
„Lumina” este cuvântul magic care ne permite să ne bucurăm de multe alimente fără conștiința vinovată. Deoarece conform unui regulament UE, acestea trebuie să conțină cel puțin 30 la sută mai puțin zahăr, grăsimi sau alcool decât produsul comparabil. Cu toate acestea, mai multe studii pe termen lung au ajuns la concluzia că unul mai degrabă crește în loc să scadă datorită consumului pe termen lung de produse ușoare. Motivul: majoritatea produselor ușoare sunt încă foarte bogate în calorii. Și mai rău: produsele presupuse sănătoase cresc chiar riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
Produse ușoare: trebuie să știi asta
Descoperim adevărul despre produsele ușoare în galeria noastră de imagini - faceți clic aici!
Dacă doriți să slăbiți, există mai multe concepții greșite despre dietă despre care ar trebui să știți - am enumerat cele mai importante pentru dvs.!
Dieta zero: de ce ar trebui să fii conștient
1. Fulger sau diete zero?
Doar o cantitate mică de grăsime este descompusă, în schimb multă apă. Pierzi și masa musculară. Și datorită efectului yo-yo, îți recâștigi rapid vechea greutate după dietă.
2. O mulțime de fructe te face subțire?
Oricine mănâncă fructe suplimentare în fiecare zi nu pierde un gram, chiar dacă vitaminele sunt sănătoase. Dacă doriți să cântăriți mai puțin cu fructe, trebuie să îl integrați în mese prin înlocuirea altor carbohidrați.
3. Mănâncă vegan?
Cei care lipsesc de carne și de toate produsele de origine animală, cum ar fi brânza, laptele sau ouăle, nu stimulează organismul să lase depunerile de grăsime să se topească.
4. Mai bine să luați o mulțime de mese mici?
Nu contează dacă mâncați câteva mese mari sau multe mese mai mici pe tot parcursul zilei - ceea ce contează este cantitatea totală de calorii pe care le consumați în timpul zilei. Amintiți-vă din nou că produsele ușoare nu au neapărat mai puține calorii - nu vă ajustați dieta în consecință.
5. Mișcarea te face subțire?
Oricine crede că poate slăbi doar cu exercițiile fizice greșește. Nu arzi atât de multe calorii în timpul exercițiilor fizice; construiești mușchii.
6. Sesiuni regulate de saună?
Mulți jură - dar, din păcate, pierzi doar apă și nu grăsime atunci când transpiri.
7. Evitați carbohidrații?
Nici pastele, orezul, nici pâinea nu vă vor îngrășa - mai ales dacă alegeți cereale integrale.
8. Suprimante ale apetitului?
Nu numai că pastilele sunt inutile, dar vă pot afecta sănătatea. Deci: mâini!
Singura modalitate realistă de a-ți atinge cifra de vis: schimbă-ți dieta - deși poți face fără produse ușoare - și pierde câteva kilograme într-un mod sănătos!