Avertizare deshidratare cum se bea bine Pagina 2 din 2 Pagina 2
O repetăm iar și iar în aceste zile, este fundamental să bem apă, acest element esențial pentru supraviețuirea noastră. Dar știm cum și când să o facem pentru a evita deshidratarea ?
Bea, da, dar nu orice !
Confruntat cu progresia persistentă a băuturilor răcoritoare și a altor sucuri de fructe, adesea foarte dulci și care conțin diverși aditivi, nu îl vom repeta suficient, nu există altă băutură esențială decât apa.
Apa anti-deshidratare campioană
Apa oferă elemente esențiale:
- bea apă cu un conținut de calciu mai mare de 150 mg/L (calciul este esențial mai ales pentru adolescenții în creștere, adulți cu diete sărace în produse lactate, pentru prevenirea osteoporozei);
- magneziu, al cărui deficit poate duce la o stare persistentă de oboseală, veți căuta, prin urmare, apă cu un conținut de magneziu mai mare de 50 mg/L;
- oligoelemente: fluor, cupru, zinc, silice ... esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru;
- bicarbonate care pot ameliora problemele digestive și aciditatea. Prin urmare, veți alege apă cu un conținut de bicarbonat mai mare de 600 mg/L;
- sulfați, pentru a compensa anumite deficiențe ale acizilor de sulf animați, care pot interveni într-o dietă vegetariană.
bauturi zaharoase trebuie consumat ocazional și privit ca o băutură de plăcere mai degrabă decât ca o adevărată sursă de hidratare. Zaharurile libere pe care le conțin sunt absorbite rapid și, dacă sunt consumate excesiv, contribuie pe termen lung la crearea sau agravarea patologiilor precum diabetul și obezitatea.
Dar apa este, de asemenea, superioară celorlalte băuturi.
Și ceai și cafea ?
Deși această băutură este creditată cu o mie și una de virtuți - în special ceaiul verde - mai mult sau mai puțin dovedită și dovedită: diuretic, ajută la slăbire, stimulant, bogat în antioxidanți cu efecte cardio-protectoare ... nu trebuie să uităm că „conține substanțe care scad absorbția fierului. Prin urmare, nu este recomandat, în special femeilor reglementate și persoanelor cu tendința de a le lipsi fierul, să bea prea mult.