Avertizare; Meditaţie; Starea de bine la masă
Dacă aud „Fii atent”, există o amenințare.
Aceasta este pentru a fi atent traversând strada. Era, de asemenea, aerul disperat și comentariul (inutil) al profesorilor mei de franceză din fața copiilor mele pline de greșeli de ortografie.
și părul meu este în picioare.
Și totuși, pentru a-mi antrena atenția, o fac în timpul meditației așezate cu bucurie, blândețe și, din fericire, cu umor în fața amplorii sarcinii, convins de interesul de a-mi putea direcționa atenția cu mai multă dexteritate.
În cele din urmă, am grijă de mine când sunt atent, îmbrac smântână, mă mișc cu pricepere pe coridoarele metroului, îmi relaxez corpul noaptea, îl salut dimineața, mănânc.
Un cuvânt, Atenție, „o tensiune a minții spre ...”. Gânduri, emoții, senzații corporale și comportamente radical diferite, fiecare relevant dacă este folosit cu înțelepciune.
Meditație și atenție
Cu meditația mindfulness, în acest timp în care nu facem nimic, în care „nimic” nu se întâmplă, încercăm, în primul rând, să stabilizăm fluxul gândurilor noastre.
Putem folosi un „obiect de atenție”. Conștientizarea, de exemplu, a senzațiilor de contact cu corpul; apoi senzații legate de respirație. Și reveniți la ea ori de câte ori mintea rătăcește sau se distrage. Acesta este un antrenament de atenție la mai multă stabilitate. Încercăm să lăsăm deoparte, pentru o vreme, gândurile care au puterea de a ne fascina.
Pascal Auclair, un minunat profesor de meditație, recomandă să ne spunem gândurilor noastre, cu blândețe: „Nu acum 🙂”
Și pentru a reveni la realitatea senzațiilor noastre corporale, iar și iar ... ca un atlet, un meșter care repetă același gest. Fluxul aproape stabilizat de gânduri este baza celorlalte calități ale meditației mindfulness, cum ar fi curiozitatea, non-judecata, neidentificarea, lipsa de reacție ... Totuși, același Pascal, vorbește despre cultivarea unui anumit "Prospeţime" Atenţie.