Aveți experiențe cu programul de scădere în greutate de 77 de zile al lui Boris Dwoiakowski (pierdeți în greutate, dieta,
Bună, băieți, ați dori să încercați programul de 77 de zile de pierdere în greutate al lui Boris Dwoiakowski (Acasă). Este cineva care ar fi încercat asta? Esti satisfacut?
3 răspunsuri
Nu l-am încercat și nu ar trebui să luați planuri de dietă gata făcute, deoarece acestea sunt adesea potrivite doar pentru o anumită perioadă de timp și adesea conțin prea puțini kcal și sunt prea unilaterale.
Cât de vârstă, înaltă și grea ai?
Minorii nu ar trebui să slăbească deloc, deoarece corpul îl reglează singur, dacă crești din nou, atunci corpul se întinde. Cu excepția cazului în care sunteți foarte supraponderal, ar trebui să solicitați sfatul unui medic care va crea un plan nutrițional adaptat dvs., dar nu veți face acest lucru.
Cel mai important dintre toate este dieta. Mâncați sănătos și faceți mișcare. Alimentele de îngrășat precum: făină albă, prăjituri, fast-food, cârnați grași etc. manevrează-l cu atenție. Grăsimile sănătoase, cerealele integrale și produsele lactate, carnea slabă, peștele, legumele, fructele etc. sunt importante, la fel ca o mulțime de băuturi neîndulcite și grăsimi sănătoase, astfel încât corpul dumneavoastră (dacă sunteți în continuare în creștere) să obțină toți nutrienții de care are nevoie.
Dacă faci o schimbare sănătoasă în dietă, poți mânca orice vrei, astfel încât să nu îți fie foame și să nu-ți refuzi nimic, învață doar să te descurci cu ea cu sens.
Este important să aveți rata metabolică bazală și să nu consumați prea puțin, în caz contrar corpul dumneavoastră va merge pe arzătorul din spate și nu veți mai pierde în greutate.
Este recomandabil să slăbiți pe termen lung, deci încet în loc de prea repede, pentru că altfel îl veți readuce foarte repede și chiar mai mult. Dacă mănânci prea puțin, corpul tău merge pe spate și poți suferi daune sănătății, inclusiv tulburări de alimentație.
Deseori există zone cu probleme care sunt determinate genetic, astfel încât să nu poți pierde în greutate acolo.
Poți pierde în greutate doar cu dieta potrivită și exerciții de susținere. Pierderea rapidă în greutate nu are sens, deoarece atunci, printr-un efect yo yo, te îngrași din nou rapid, adesea chiar mai mult decât ai avut înainte. O pierdere sănătoasă este cuprinsă între 0,5 kg și 1 kg pe săptămână.
Cu toate acestea, organismul alege unde să piardă în greutate mai întâi și zonele problematice ajung adesea doar la sfârșit, așa că este necesară răbdarea.