5 alimente care sunt bune pentru dinții tăi le descoperă! Fortin Poirier
23 iunie 2017 | 2017-06-23 septembrie 17, 2019
Spălarea dinților în mod regulat și folosirea atei dentare sunt cele mai bune modalități de a vă menține gura sănătoasă. Cu toate acestea, știați că există alimente bune pentru dinti? Desigur, aceste alimente nu ar trebui să înlocuiască niciodată periuța de dinți. Prin includerea lor în dieta dvs., aceasta poate fi benefică numai în prevenirea cariilor și menținerea unei bune sănătăți orale.
Mulți oameni știu să recunoască alimentele care nu sunt bune pentru dinți (dulciuri, alcool, băuturi răcoritoare etc.). Dar cele care contribuie la o mai bună sănătate orală? Veți fi surprinși să aflați că există multe alimente care stimulează saliva, vă oferă dinților vitamine și minerale și contribuie la o gură sănătoasă. Descoperiți 5 alimente bune pentru dinți!
1 - Alimente bune pentru dinți: llactate
Calciul este ingredientul cheie pentru dinții puternici, deoarece întărește smalțul dinților. Se găsește cel mai mult în produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul. Aceste alimente oferă, de asemenea, minerale valoroase, cum ar fi fosforul și vitamina D, care ajută la menținerea smalțului și la absorbția calciului. Brânza fermă, dacă este mestecată bine timp de cel puțin un minut, poate fi un aliat important împotriva cariilor dentare. Cu conținutul său de proteine, calciu, fosfor și grăsimi, brânza neutralizează acidul care afectează integritatea smalțului.
De asemenea, cazeina, o proteină din lapte, vă ajută să vă mențineți sănătatea bucală. Reduce aderența bacteriilor la dinți, pe lângă faptul că joacă un rol important în stabilizarea și repararea smalțului.
Dacă sunteți obișnuiți să aveți lapte cu cerealele dvs., nu veți obține aceleași beneficii. Prin adăugarea de cereale, laptele devine prea dulce, ceea ce este rău pentru dinți. Ar trebui preferat un pahar de lapte sau o bucată de brânză. Dacă nu sunteți sigur de alimentele potrivite pentru sănătatea bucală, un dentist calificat vă poate ghida în alegerile dvs. alimentare.
2 - Alimente bune pentru dinți: noix și semințe
Nucile sunt grozave pentru dinții tăi! Au cantități mari de fibre, acid folic, vitamine, calciu, proteine și grăsimi. Ele sunt recunoscute ca fiind necariogene. De ce? Deoarece au un conținut scăzut de carbohidrați, care sunt responsabili de bacteriile care cauzează cariile dentare. În plus, datorită fibrelor alimentare, nucile promovează producția de salivă, care ajută la eliminarea acizilor nocivi pentru dinți.