Aveți grijă de articulații la orice vârstă - Magazine - Weleda
Zone de joncțiune între două sau mai multe oase, articulațiile sunt stresate pe tot parcursul zilei. Pentru a le pregăti și a le îngriji zilnic, anumite obiceiuri sunt importante de pus în aplicare.
Tonifiere musculară
Mușchii joacă un rol fundamental în susținerea scheletului și a articulațiilor noastre. Obișnuința de a face tonifiere musculară regulată vă ajută să vă protejați articulațiile pe termen lung. Dacă puteți, faceți exerciții fizice regulate pentru a tonifica toți mușchii corpului. Acest lucru va preveni uzura prematură a articulațiilor.
O activitate sportiv rregulat
Pentru a avea grijă de corpul tău, participă regulat la o activitate sportivă. Când sunteți tânăr sau nu aveți dureri articulare, orice tip de sport este benefic. Cu toate acestea, asigurați-vă întotdeauna că vă încălziți și vă întindeți înainte de antrenament pentru a vă îngriji articulațiile.
Hidratează-te bine
Pentru a oferi protecție maximă articulațiilor, este esențial să vă obișnuiți să rămâneți hidratat. Alcătuite în principal din cartilaj, îmbinările sunt formate din 75% apă. Prin urmare, hidratarea este esențială pentru a-și păstra flexibilitatea.
Alimentatie buna
Consumul prea bogat sau prea gras poate duce la supraponderalitate care slăbește articulațiile. Într-adevăr, supraponderalitatea agravează osteoartrita. Asigurați-vă că vă modificați dieta și furnizați toți nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră. Anumite alimente sunt benefice pentru articulații precum legumele crude foarte bogate în apă dar și alimentele bogate în vitamine.