Alimente pentru stomac plat, care alimentează cu adevărat stomacul plat - Elle à Table
Pentru o burtă mai fermă sau pentru a vă menține centura abdominală, ne ocupăm de placa noastră pe lângă ședințele abdominale. Aurélia Long *, antrenorul celui mai cunoscut club din capitală, ne oferă sfaturi ușor de adoptat când începeți.
Nu există niciun secret, pentru a pierde grăsimea din burtă și pentru a obține abdominale solide, începeți prin reducerea aportului de calorii. Evident, ne hidratăm mult favorizând băuturile diuretice precum ceaiul verde cu proprietăți antioxidante pe care nu le mai prezentăm sau pe bază de anghinare care favorizează eliminarea.
Un mic dejun energic
Bine văzut paharul mare de suc de lămâie presat dimineața pe stomacul gol pentru a stimula digestia cu apă călduță. Fii atent, apa prea fierbinte distruge vitaminele. Puneți un castron cu fulgi de ovăz bogat în fibre pentru a asigura o energie bună până la prânz, care este spălat cu un pahar de lapte vegetal, mult mai ușor de digerat decât iaurtul sau brânza de vaci. Cei cu un dinte dulce pot adăuga puțin sirop de agave și fructe proaspete (o jumătate de kiwi, afine sau mure ... bogate în vitamine și antioxidanți). Ori de câte ori este posibil, favorizăm întotdeauna fructele proaspete în locul unui suc de fructe care nu conține fibre, care este prea dulce și care favorizează în final depozitarea grăsimilor.
O placă anti-umflare
La prânz, ne concentrăm pe cereale integrale sau orez, care este mai ușor de digerat decât o farfurie de paste cu un puternic impact glicemic. Evident, ne gândim la legume (organice și aburite) și proteine slabe (curcan, pui etc.). Pentru a alunga, bănuim, alimente industrializate, făină albă, dulciuri, fatale pentru grăsimea din burtă ... Putem schimba și meniul de anghinare care se servește cu o mică vinaigretă (mai bogată în balsamic decât în ulei de măsline), varză bogată în minerale, pe care le amestecăm într-un smoothie și încercăm să ne gândim să modificăm uleiurile (nuci, alune, susan ...). În ceea ce privește condimentarea, pentru a evita reținerea apei în țesuturi, evitați prea multă sare și umpleți farfuria cu usturoi și șalotă, fără a menționa condimentele care au proprietăți antiinflamatoare și detoxifiante interesante. De sus pentru desert, ananasul stimulează tranzitul și facilitează digerarea proteinelor. Și pentru a evita balonarea nedorită și pentru a facilita digestia, puteți suplimenta cu 1 până la 2 capsule de cărbune vegetal