Aveți grijă la dietele postpartum Nu numărați caloriile în timpul alăptării

Aveți grijă la dietele după naștere: nu numărați caloriile în timpul alăptării

Wettin (dapd). După naștere, kilogramele în plus din sarcină ar trebui să dispară cât mai repede posibil. Ginecologii sfătuiesc împotriva dietelor în timpul alăptării. Pentru că dacă slăbești prea repede, scade și producția de lapte.

„Este de înțeles că femeile vor să-și găsească drumul înapoi la vechea lor figură”, spune Dörte Meisel, președinta de stat a ginecologilor din Saxonia-Anhalt. Dar, în același timp, ea avertizează: „Nu trebuie menținută nicio dietă în timpul alăptării”.

Pentru că dacă corpul nu obține substanțele nutritive de care are nevoie, cade înapoi pe depozitele sale. „În acest proces, se eliberează toxinele depuse, care trec în laptele matern și astfel împovără copilul”, explică Meisel. Nu numai asta: atunci când slăbești strict, producția de lapte scade și ea. „Uneori, mamele trebuie să le hrănească cu sticla”.

Dacă vrei să slăbești în ciuda alăptării, ar trebui să o iei încet. Ginecologul sfătuiește că nu este recomandabilă pierderea în greutate mai mult de un kilogram pe lună. O dietă unilaterală, cum ar fi evitarea carbohidraților, nu este, de asemenea, recomandabilă, deoarece ar putea reduce calitatea laptelui matern.

Meisel recomandă, de asemenea, împotriva exercițiilor fizice intense în timpul alăptării: „Mai degrabă, bazați-vă pe o medie sănătoasă, beți multă apă și spritzere cu suc de fructe”. Cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, kilogramele în plus s-au pierdut în timp.

---