Aveți mâncăruri excelente cu proteine pentru seară?
De exemplu, îmi fac o omletă delicioasă cu proteine seara:
2 oua
1 roșie
ceva ceapa
50 g carne de pui sau curcan
niște chilli (bun pentru arderea grăsimilor)
niște lapte, astfel încât să nu fie atât de uscat
sare si piper
Este rapid și un adevărat ucigaș de grăsime!
Sper că îți place!
Se amestecă o cutie de ton, 1 ou întreg, 1 albuș și se condimentează după cum este necesar.
Se întinde pe o foaie de copt (cel puțin 1cm grosime) și se introduce la cuptor la 180 de grade timp de 20 de minute.
După 20 de minute, acoperiți pizza după cum doriți
de exemplu. cu mozzarella (o alternativă bună la alte brânzeturi), roșii, șuncă, curcan, pui, porumb. și apoi din nou în cuptor pentru 20 de minute.
.Este entuziasmată de ambele rețete și le va încerca.
Când vine vorba să mănânci seara, cred că nu contează când mănânci seara. Personal, mă uit doar la echilibrul meu total de calorii. Trebuie să fie chiar la sfârșitul zilei.
Așa că nu văd nicio problemă să mănânc ceva în acel moment.
Tocmai vin cu o alternativă, chiar dacă, spre deosebire de mine, mulți oameni blestemă zahărul din fructe seara:
Quark cu conținut scăzut de grăsimi. Cel puțin 200g este cina mea în fiecare zi, împreună cu aproximativ 100g de fructe (în principal struguri sau căpșuni congelate). Dacă un fel de mâncare întreg este prea puternic pentru dvs. în aceste seri particulare, aceasta ar fi, de asemenea, o alternativă adecvată.
. ai lucruri cu adevărat grozave.;-)
Încercați doar să mâncați o dietă echilibrată și să nu vă interziceți prea mult, atunci nu vor mai exista pofte.:-) Uneori pun fulgi de ciocolată în quark seara sau mănânc terci cu miere dimineața. Acest lucru vă ajută dacă sunteți cineva care are mereu chef de dulciuri. ^^
frumos daca iti place reteta. De asemenea, îmi place să îl schimb cu feta sau mozzarella cu conținut redus de grăsimi și apoi uneori mai adaug și câteva floarea-soarelui (aproximativ 1/2 linguriță). Acestea dau omletei o aromă ușoară prăjită și sunt într-adevăr proporționale sănătoase.:-D
Un alt mic sfat: dacă preferați legumele cu sos, faceți pur și simplu o baie cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, ierburi aromate, piper, sare, puțină stevie (împotriva acidității), lapte și puțin muștar. Aceasta este proteină pură și este garantat că nu vă îngrașă!;-)