Supliment nutritiv cu doze mari pentru boala oculară AMD
- și câteva sfaturi nutriționale bune
DMLV este o boală a maculei (pata galbenă) care vă afectează acuitatea vizuală centrală, de care aveți nevoie pentru a vedea detalii precise. AMD poate apărea ca AMD uscată (cea mai comună formă) sau tranziția la o altă formă numită AMD umedă. DZM uscată determină pierderea celulelor senzoriale ale petei galbene. Primele semne pe care le vedeți linii drepte sunt distorsionate. Viziunea dvs. centrală va deveni în cele din urmă din ce în ce mai neclară și incoloră, ceea ce vă împiedică să citiți sau să recunoașteți fețele. La un moment dat, vederea vă poate deveni atât de afectată, încât nu mai puteți conduce o mașină. Desigur, sarcinile zilnice devin tot mai exigente.
AMD durează câțiva ani pentru a se dezvolta și este mai frecventă la vârstnici. 12% dintre persoanele cu vârsta peste 60 de ani prezintă simptome de AMD, în timp ce mulți alții au boala fără să știe despre asta. Procesele de îmbătrânire, o dietă nesănătoasă, obezitatea și diabetul de tip 2 pot predispune boala. Prin urmare, prin dietă, controlul greutății și stilul de viață în general, suntem capabili să facem multe pentru prevenirea bolilor.
Radicalii liberi și stresul oxidativ joacă un rol în provocarea multor boli
Cantități mari de antioxidanți pot întârzia dezvoltarea AMD
AMD este incurabil. Totuși, puteți întârzia boala. Într-un mare studiu american controlat cu placebo din 2001 (AREDS), oamenii de știință au oferit pacienților cu AMD moderate doze mari de vitamine C și E, beta-caroten, zinc și cupru (vezi caseta de mai jos). Studiul a arătat că aceste suplimente cu doze mari au redus riscul de a dezvolta AMD avansat cu 25%. În plus, riscul dezvoltării bolii în AMD umedă a fost redus cu 38%.
Beta-carotenul apare în mod natural la morcovi și la alte legume, dar conform a două studii mult discutate (studiul ATCB și studiul CARET), beta-carotenul poate crește riscul de cancer la fumători. Cu toate acestea, există alternative la beta-caroten. Un studiu din 2012 (AREDS 2) a arătat că suplimentarea cu doi antioxidanți înrudiți, luteina și zeaxantina, a avut efecte preventive la fel de bune ca beta-carotenul.
Luteina și zeaxantina se găsesc în mod natural în retina ochiului și în pata galbenă. Luteina și zeaxantina se găsesc, de asemenea, în diverse alimente, în special gălbenușurile de ou.
| Suplimente pentru AMD | Valoarea RI (cantitatea de referință) | AREDS (2001) | AREDS 2 (2012) |
| vitamina C | 80 mg | 500 mg | 500 mg |
| Vitamina E. | 12 mg (= 8 UI) | 266 mg (= 400 UI) | 266 mg (= 400 UI) |
| Beta caroten Precursori ai vitaminei A pure (retinol) | 800 micrograme RE = 9,6 mg beta-caroten Activitatea totală a vitaminei A este măsurată în echivalenți de retinol (RE). 1 RE = 1 microgram retinol = 12 micrograme beta-caroten | 15 mg | 0 |
| zinc | 10 mg | 80 mg | 25 mg (oxid de zinc) |
| cupru | 1.000 mg | 2 mg | 2 mg (oxid de cupru) |
| Acizi grasi omega-3 | Fără RI | 1 gram (350 mg DHA și 650 mg EPA) | |
| Luteina | Fără RI | 10 mg | |
| Zeaxantina | Fără RI | 2 mg | |
| După cum se poate vedea din tabel, dozele recomandate pentru AMD sunt de până la 50 de ori mai mari decât valorile de referință RI | |||
De ce ochii au nevoie de beta-caroten, luteină și zeaxantină
Beta-carotenul, luteina și zeaxantina fac parte dintr-un grup de nutrienți numiți carotenoizi, sintetizați de morcovi, legume cu frunze, verde închis și afine. Corpul uman convertește beta-carotenul în retinol pur (vitamina A), care este important pentru percepția retinei și a luminii. Luteina și zeaxantina se află în retină și macula, unde acționează ca antioxidanți și protejează ochii de efectele nocive ale luminii puternice albastre și ultraviolete. Luteina și zeaxantina se găsesc și în gălbenușurile de ou.
Prevenirea precoce a DMA
Pentru a preveni AMD, asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă, astfel încât să obțineți o mulțime de diferiți antioxidanți zilnic. Ouăle, spanacul, verdeața cu frunze, broccoli și afine sunt surse excelente de luteină și zeaxantină. Puteți lua suplimentar vitamina C și o multivitamină puternică care conține minerale precum zincul și seleniul în forme organice care sunt ușor absorbite și consumate. De asemenea, renunțați la fumat, mențineți glicemia stabilă, mențineți greutatea corporală normală și dimensiunea taliei și încercați să evitați stresul pentru a limita numărul de radicali liberi din corpul dumneavoastră.
Oul tău zilnic - un beneficiu pentru sănătate
Studiile arată că ouăle ajută la prevenirea AMD deoarece conțin antioxidanți luteină și zeaxantină.