Avocado Healthy Calorie Bomb
În salate, pe pâine sau ca o baie de guacamole - avocado sunt foarte la modă și bune pentru stomac. Sunt gustoase și bogate în substanțe nutritive. Un lucru sănătos, dacă nu ar fi fost acest defect al superfruitului moale cu unt: toată grăsimea din el. Ne pune în fața Întrebați dacă avocado este bun și sănătos sau este o îngrășare medie. Avem răspunsul.
Fructele din unt, care au venit inițial din America de Sud, dețin un record memorabil: au de departe cel mai mare conținut de grăsime din toate tipurile cunoscute de fructe și legume. Un fruct care cântărește 250 de grame conține aproximativ 500 de calorii și aproximativ 60 de grame de grăsime - prea mult dacă vrei să slăbești?
Slăbește cu avocado?
Deși reputația alimentelor de îngrășat a precedat fructul exotic mult timp, acum se știe mai bine: Grăsimea nu te îngrașă întotdeauna. Dimpotrivă: spre deosebire de cartofii prăjiți, pizza, chipsuri și altele asemenea, avocado conține acizi grași nesaturați valoroși, care sunt vitali pentru organismul uman.
Nutriționiștii susțin chiar că avocado te ajuta sa slabesti poate sa. Asta pentru asta Enzima lipază responsabil pentru controlul arderii grăsimilor. Se presupune că previne absorbția grăsimii avocado și, în schimb, asigură descompunerea propriei grăsimi a corpului.
Pulpa avocado conține, de asemenea, foarte mult carbohidrați și fibre complexe, care te umple deosebit de bine și mult timp. Aceste ingrediente ne mențin zahărul din sânge în echilibru după ce am mâncat și ne asigurăm că poftele alimentare nedorite sunt evitate.
Minunea vitaminei
Numeroasele vitamine și ingrediente sănătoase fac ca și conținutul ridicat de calorii al fructelor să se estompeze. Avocado sunt bogate în Vitamine B (inclusiv acidul folic), care sunt bune pentru creier și nervi, precum și vitamina E și provitamina A, care susțin formarea sângelui și ne fac strălucirea pielii. Vitamina C întărește sistemul imunitar, Vitamina D iar K este deasupra.
Depozitarea mineralelor
Pe lângă numeroasele vitamine, avocado este, de asemenea, un furnizor excelent de minerale și oligoelemente. Magneziu, potasiu și fier blocat în fructul verde, la fel ca esenţial aminoacizi, pe care organismul nu îl poate produce singur și care trebuie absorbit prin alimente.
Bine de stiut
Avocado nu sunt coapte până când nu sunt moi. Fructele care se află pe raftul supermarketului sunt uneori încă tari și necomestibile. Cel mai bine este să lăsați aceste fructe să se coacă acasă timp de două până la trei zile la temperatura camerei. Între timp, însă, există din ce în ce mai multe fructe coapte în magazine. Atunci poti până la trei zile în frigider să fie păstrat. Dar nu vă răcoriți sub șase grade, altfel avocado se va strica și toate ingredientele bune vor dispărea.
Sfat: Presărați avocado cu suc de lămâie după feliere, acest lucru va împiedica carnea să se întunece.