Axa n; 1 l exercițiu fizic - Centrul Spitalului Universitar (CHU) din Toulouse

Conținutul acestei pagini

Mituri și concepții greșite despre activitatea fizică a persoanelor în vârstă

Postat pe 08/02/2017 la 12:23 (actualizat la 09/07/2017 la 15:57)

Găsiți mai jos concepții greșite auzite frecvent despre activitatea fizică a persoanelor în vârstă, precum și punctul de vedere al echipelor Gérontopôle al Spitalului Universitar din Toulouse cu privire la aceste idei:

Sunt prea bătrân pentru a face mișcare.

Această concepție greșită este complet greșită. Practica exercițiului fizic este adecvată pentru toate vârstele și adaptabilă în funcție de abilitățile, preferințele și disponibilitatea fiecărei persoane. Pot fi dezvoltate mai multe tipuri de exerciții fizice, de la exerciții complexe în sala de sport, prin practicarea unui anumit sport, până la mersul pe jos simplu.

Exercițiul fizic bun provoacă dificultăți de respirație și provoacă dureri musculare.

Pentru a fi eficient, exercițiul fizic nu trebuie să fie obositor și, mai presus de toate, un exercițiu fizic bun nu provoacă durere. Se pot efectua mai multe intensități ale exercițiilor fizice și pot fi mai mult sau mai puțin adaptate fiecărei persoane (în funcție de capacitățile și preferințele lor): de la intensitatea luminii (exemplu: mers lent), trecând prin intensitate moderată (exemplu: mers activ), sus la intensitate viguroasă (exemplu: alergare).

Exercitiile fizice nu sunt o activitate pentru femei.

Această concepție greșită înseamnă că și astăzi, femeile exercită mai puțin decât bărbații. Cu toate acestea, beneficiile exercițiului fizic sunt similare, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie.

Femeile în vârstă care fac activitate fizică

Exercitarea este o activitate prea lungă: nu am timp !

Unul dintre principalele avantaje ale exercițiului este că fiecare persoană îl poate adapta la programul său. Puteți alege să călătoriți cu bicicleta sau pe jos pentru distanțe scurte sau să faceți câteva exerciții acasă. O sesiune de exerciții fizice nu trebuie să fie lungă pentru a fi eficientă.

Exercițiile fizice nu pot face nimic pentru sănătatea mea.

Indiferent de abilitatea dvs. fizică actuală, indiferent dacă aveți o anumită problemă de sănătate sau vreo boală, exercițiul fizic nu este probabil deloc limitat pentru dvs. Discutați cu medicul dumneavoastră.

Am exercitat mult în tinerețe. Nu mai trebuie să fac nimic !

Beneficiile exercițiului nu pot fi combinate. Indiferent cât de mult vă exercitați la un moment dat în viață, odată ce vă opriți din exerciții, beneficiile se vor epuiza după câteva săptămâni. A rămâne activ fizic este un comportament care trebuie adoptat mult timp, de preferință pe tot parcursul vieții.

Promovați sănătatea persoanelor în vârstă prin sport

Postat pe 08/02/2017 la 12:23 (actualizat pe 22.09.2017 la 10:04)

exercițiu fizic regulat este un element important pentru promovarea sănătății și, în special, a celor în vârstă, deoareceactivitate fizica poate sa:

prevenirea și tratarea diferitelor boli: într-adevăr, practicarea exercițiului fizic previne și este utilizată în tratamentul multor boli (hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet, boli de inimă, diferite tipuri de cancer.) [1]
îmbunătățiți sau mențineți abilitățile fizice și cognitive
reduceți riscul de a cădea: Exercițiul îmbunătățește atât staticul (de exemplu, stând pe un picior), cât și dinamic (de exemplu, echilibrul în timpul mersului și schimbarea direcției). Poate reduce riscul de căderi, în special căderile severe cu fractură.
facilitează echilibrul energetic (evitați să vă îngrășați sau să pierdeți în greutate)
facilitează socializarea cu alte persoane
promovează o calitate mai bună a vieții