Calorii pâinii feliate, cifrele nutriționale și beneficiile pentru sănătate Viața unui alergător
Caloriile dintr-o felie de pâine sandwich variază în funcție de sex
Pâinea sandwich este sănătoasă? Putem mânca pâine sandwich în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea sandwich este pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit pentru a pierde și menține greutatea. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine sandwich se adună rapid dacă nu ești atent. Dar aveți opțiunea de a mânca pâine sandwich și a pierde în greutate, iar unele forme de pâine sandwich pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Pâine sandwich calorii și valoare
Valoarea nutritivă a pâinii sandwich din grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
% Porție Valoare zilnică * în porție
- Calorii 62
- Calorii din grăsime 31.5
- Grăsime totală 4,3g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine sandwich ?
Pâinea albă sandwich preparată comercial conferă aproximativ 80 de calorii și 1 greutate de grăsime. Pâinea sandwich va produce probabil 15 grame de carbohidrați sau mai mult și, deoarece există mai puțin de o greutate de fibre în pâinea sandwich albă, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâine sandwich de secară și de ce să nu numiți cauze întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, desemnează cu un amestec de semințe rafinate de origine întreagă. O felie tipică de pâine de secară se împrumută 65 de calorii, aproximativ 1 kilogram de grăsime, 12 grame de carbohidrați, 1,5 grame de fibre și 2,1 puține proteine.
Calorii într-o felie de pâine moale (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii sandwich face o diferență în numărul de calorii feliate. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, nu uitați că pâinea din cereale integrale are tendința de a avea mai multe calorii, cu toate acestea obțineți beneficiile insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite de organism.
Pâinea sandwich sănătoasă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți zahărul sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii consumatori de pâine sandwich încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în locul fațetei ambalajelor pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei singure felii de pâine. Dacă verificați pentru a vedea dacă pe pachet există calorii pentru pâine sandwich, vă faceți seama că feliile de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care industria experimentată o numește porția NLEA).