Ayurveda and Memory Part 3 Ayurveda Tips Sfaturi Maharishi Ayurvedashop
Relaxare profundă prin meditație transcendentală
„Dacă te odihnești, ruginești” este o vorbă veche care este adesea aplicată în memorie. Mulți oameni, școlari și profesioniști deopotrivă, observă că după o vacanță sau vacanță, termenii de zi cu zi nu apar la fel de ușor ca atunci când sunt folosiți tot timpul.
Totuși, experiența calmului este esențială pentru ca memoria noastră să funcționeze bine. Cercetările moderne arată că atât somnul suficient, cât și relaxarea profundă meditativă sunt cruciale pentru ca creierul să poată procesa inundația zilnică de informații și să stocheze informații importante ca amintiri.
Relaxarea și capacitatea de a experimenta un calm profund sunt cerințe importante pentru o sănătate bună.
Rudolf Steiner, fondatorul antroposofiei, a inventat minunatul concept al „structurii ritmice” a ființelor umane. El vrea să spună că nu doar structura anatomică definește ființa umană, ci și secvența ritmică de odihnă și activitate. Este clar pentru noi toți că corpul nu poate funcționa dacă ordinea anatomică este pierdută. Nu suntem conștienți de cât de mult ne afectează sănătatea pierderea bio-ritmurilor.
Stil de viață modern
Lumina electrică și utilizarea masivă a mass-media moderne ne-au schimbat semnificativ ritmul de viață. Generațiile noastre anterioare, care au trăit până acum 150 de ani, au fost în mare parte forțați să se culce devreme și să se trezească devreme pentru a putea folosi lumina zilei pentru munca lor. Oamenii moderni se culcă mult mai târziu și dorm în medie cu 2 ore mai puțin decât toate generațiile anterioare. Divergența de obiceiurile de somn ale generațiilor anterioare a dus la mai multe persoane care suferă de insomnie astăzi decât oricând - se pare că mai mult de o treime din populație.
Dormi înainte de miezul nopții
Corpul nu poate fi înșelat. Indiferent de momentul în care ne culcăm, între 2 și 4 dimineața, glandele hormonale încep să producă substanțele mesager de care avem nevoie pentru o zi activă. Aceste substanțe mesager reduc adâncimea somnului. Pentru ca organismul să se poată regenera suficient, sunt necesare câteva ore de somn înainte de miezul nopții.
Studiile fascinante ale creierului în timpul somnului au arătat că evenimentele zilnice pot fi procesate complet numai dacă există suficient timp pentru un somn profund. Prof. Hüther, Prof. Bredesen și mulți alții au reușit să demonstreze că noile interconectări ale fibrelor nervoase care emană din nucleul creierului „hipocampus” sunt necesare pentru procesarea și stocarea inundațiilor de informații din ziua respectivă.
Cercetători cunoscuți (Bredesen, Nehls) consideră că lipsa somnului este o cauză majoră a demenței. Creșterea tulburărilor de memorie și modificările asociate ale personalității, cum ar fi boala Alzheimer, sunt printre amenințările majore pentru societatea noastră și provocările pentru sistemul de sănătate.
Înotați contra curentului
Noul zeitgeist pare să ne oblige să transformăm noaptea în zi pentru a nu pierde niciun eveniment important. Nu te lăsa purtat de ea! Găsește-ți propriul ritm și dormi suficient înainte de miezul nopții.
Un sfat important: dacă petreceți mult timp în fața unui ecran înainte de a merge la culcare, acest lucru are un efect negativ asupra adâncimii și regenerării somnului. Asigurați-vă că petreceți seara făcând alte activități mai relaxante și mai benefice pentru viața de familie decât televizorul, computerul și telefonul mobil.
Pauze în viața de zi cu zi
Ritmurile bio sunt diverse și se suprapun reciproc. Nu avem nevoie doar de ritmul zi/noapte, ci și de fazele de regenerare în timpul zilei și pauzele la intervale mai lungi, cum ar fi weekendurile și sărbătorile.
Unul dintre ritmurile de odihnă și activitate pe care le experimentează toată lumea constă în 90 de minute. După 90 de minute puterea și vigilența scad. De aceea sunt utile pauzele scurte de lucru după 90 de minute de activitate. Aranjați aceste pauze astfel încât să ofere o schimbare față de munca dvs.: între fazele muncii fizice, ar trebui să vă odihniți așezat sau culcat. Între fazele activității mentale, 5 minute de exercițiu reprezintă „pauza” potrivită.
Meditație și memorie transcendentală
Astăzi, stresul și supraîncărcarea informațiilor sunt mai intense ca niciodată. Chiar și cu un somn bun și pauze regulate de regenerare în viața de zi cu zi, adesea nu putem compensa pe deplin stresul. Din ce în ce mai multe informații neprelucrate perturbă echilibrul sensibil. Ayurveda descrie tot ceea ce nu putem „digera” complet ca ama (nedigerată). Acest „gunoi mental” are un impact enorm asupra memoriei și stabilității emoționale. Aceste locuri contaminate pot fi îndepărtate numai prin odihnă deosebit de profundă.
Cercetările au arătat că în timpul meditației transcendentale, odihna poate fi de două ori mai profundă decât în somnul profund. Acest lucru oferă nu numai o regenerare fizică bună, ci mai presus de toate o soluție la stresul mental stresant. În acest fel, se pot rezolva chiar și traume profunde care restricționează masiv performanța mentală și fizică.
Meditația transcendentală este simplă și potrivită pentru utilizarea de zi cu zi
„Nu-mi puteam imagina cât de ușor este să meditezi. După instrucțiunile despre TM (Meditație Transcendentală), în câteva zile am avut siguranța de a putea medita corect acasă singur. Și, deși este atât de ușor, am simțit efecte pozitive de la început: eram mai liniștit, mai relaxat și cu o dispoziție mai bună în interior, mintea mea a fost mult mai clară de atunci. Unele probleme de sănătate s-au rezolvat în scurt timp. Timpul de meditație de 15-20 de minute de două ori pe zi este cea mai bună investiție a mea în sănătate și bunăstare ", spune Albert S., care a învățat TM acum câteva luni la Casa Sănătății.
Modificări pozitive profunde în creier
Deși meditația transcendentală este ușor de învățat și practicat, schimbări profunde și măsurabile au loc în corp în timpul meditației. Relaxarea profundă duce la modificări unice în undele creierului, care în EEG conduc la semne ale celulelor nervoase de ordin superior din creier. Cu măsurători de acest fel, a fost, de asemenea, posibil să se afle că meditația a revitalizat regiunile creierului care altfel sunt tăcute și nefolosite.
Testele de memorie și inteligență pe meditatori arată că aceste modificări ale undelor creierului au, de asemenea, un efect pozitiv asupra vieții de zi cu zi. Școlarii, precum și studenții și profesioniștii experimentează un nivel de stres mai scăzut și o performanță mentală și fizică mai mare.
Puteți obține mai multe informații despre meditația transcendentală cu DVD-ul „Meditația transcendentală conform lui Maharishi Mahesh Yogi”. DVD-ul conține un interviu cu medicul Ayurveda Dr. Ulrich Bauhofer în programul „Brennpunkt München” cu tema „Ce poate face meditația?”. Dacă sunteți interesat, puteți utiliza DVD „Meditație transcendentală” gratuit cerere de la [email protected].
rezumat
Amintirea bună de la școală până la bătrânețe nu trebuie să fie o coincidență. Mulți factori pot avea un efect pozitiv sau negativ asupra memoriei. Dacă vrei să fii în formă mentală în orice moment, nu poți evita să ai grijă de creierul tău, ceea ce este indispensabil în vremurile noastre toxice de stres și de mediu.
Maharishi Ayurveda oferă multe modalități de a sprijini performanța și memoria creierului: suplimente alimentare pe bază de plante, cure de curățare, recomandări pentru nutriție și rutină zilnică și, nu în ultimul rând, meditația transcendentală ca o recomandare de top pentru fericire, memorie bună și sănătatea creierului.