Ayurveda - Ayurveda- Dinacharya (rutina zilnică)
de Bastian Wittig
- Ziua stăpânului
- Ciclul zilnic al dozelor
- Curățenia de dimineață
- Meditație, igienă mentală și chemare
- Planificați activitățile în mod inteligent
- Dispunerea optimă a meselor
- seara buna si noapte buna!
Ziua stăpânului
Ayurveda, cunoașterea vieții, ne oferă oamenilor un spectru incredibil de larg pentru a menține sănătatea corpului și a minții. Cu scopul de a exploata cel mai mare potențial posibil pentru calitatea vieții la toate nivelurile ființei, Ayurveda ne arată dimensiuni noi și neimaginate. Ayurveda predă de mii de ani ceea ce nicio știință naturală nu a reușit să producă: viața în deplină armonie cu natura interioară și exterioară.
Adaptarea vieții noastre de zi cu zi la ritmurile predominante în natură joacă un rol foarte important. Ayurveda presupune că diferite energii de bază predomină în diferite momente ale zilei, care au o influență fiziologică și psihologică. Timpurile de lumină și deschidere alternează cu fazele de greutate și abundență, precum și cu perioadele de căldură și energie. Pe parcursul zilei, modificările inconștiente ale dispoziției, diferite activități și simptome digestive sau sentimentele legate de timp de abilitate sau incapacitate de a efectua anumite activități sunt interpretate de Ayurveda cu efectul diferitelor doshas (combinații de energie/elemente de bază). Dinacharya este rutina zilnică ayurvedică (Dina - ziua, Acharya - maestru), care ne permite să folosim ciclul de doshas în mod optim pentru noi, pentru a merge pe drumul nostru cu vitalitate și joie de vivre inspiratoare.
Ciclul zilnic al dozelor
Vata: rece, uscat, flexibil, ușor, clar, dur
Pitta: cald, ușor, uleios, mobil, lichid, acru, picant
Kapha: rece, umed, greu, static, moale, slab, dulce
Fiecare Dosha predomină de două ori pe zi și fiecare persoană, indiferent de constituția lor, este influențată de proprietățile elementelor respective.
Curățenia de dimineață
Cel mai bun lucru pentru ziua ta: ridică-te înainte de 5:30 a.m.!
Este posibil să fi observat înainte că, cu cât te vei ridica mai târziu din pat, cu atât te simți mai lent, iar ridicarea în sine este o bătaie de cap, mai ales dacă se prelungește până la 8:00 dimineața sau mai târziu. Acest lucru se datorează faptului că timpul Kapha începe la 6:00 a.m. - timpul în care elementul pământ se răspândește în natură. Ridicarea este mult mai dificilă. Este mult mai ușor să te trezești devreme - la ora Vata, de preferință între orele 4:00 și 5:30 a.m.
Meditație, igienă mentală și chemare
Planificați activitățile în mod inteligent
În timpul Kapha dimineața până la 10 dimineața, activitățile care necesită multă răbdare funcționează cel mai bine. Mintea este mai degrabă calmă decât deschisă. Conversațiile sunt de obicei constructive, cu o doză sănătoasă de echanimitate. La ora de pitta între orele 10.00 și 14.00, vă sfătuim să dați cuiva părerea. Cu toate acestea, mai ales ca tip Pitta, ar trebui să vă urmăriți temperamentul în acel moment. Incendiul i-ar putea răni pe alții. Munca organizatorică și de planificare este deosebit de ușoară în timpul Pitta. Asigurați-vă că nu vă suprasolicitați, altfel focul vă amenință cu claritate și tensiune. De la 14:00 la 18:00, mintea este mai creativă. Cel mai ușor moment pentru a veni cu idei bune este în această fază dominată de Vata. În acest moment, beți suficient pentru ca vata să nu vă usuce. Dacă vă faceți griji prea mult, faceți o plimbare liniștită în mediul rural. Exercițiul zilnic în aer curat este foarte recomandabil pentru fiecare constituție.
Dispunerea optimă a meselor
Micul dejun este prima masă a zilei și ar trebui să hrănească corpul și mintea fără a fi prea greu în stomac. Potrivit lui Ayurveda, cel mai bun timp pentru micul dejun este între 7 a.m. și 9 a.m. Boabele și dulciurile fac o combinație ideală pentru micul dejun.Un terci cald de cereale cu fructe fierte pentru Vata, pentru pâinea fermă Pitta, ușor prăjită, îndulcită cu sirop de agave, sirop de arțar sau gem (numai din dulceață de fructe). Persoanele cu Kapha predominant fizic nu ar trebui să ia micul dejun sau să mănânce prăjituri ușoare de orez cu miere. Chutney, fruct gătit în grăsimi și condimente, este o alternativă potrivită în special pentru Vata și Kapha, fruct dulce crud pentru Pitta. Combinațiile de alimente nefavorabile trebuie evitate. Aceasta include cerealele împreună cu fructele crude. Pe de altă parte, boabele cu dulceață (cu excepția fructelor crude) și legumele merg întotdeauna bine. Alimentele care conțin proteine se potrivesc numai cu legumele, salata proaspătă sau alimentele acide.
Între orele 10 și 14, pitta este reprezentată cel mai puternic în atmosferă. Elementul de foc lasă acum metabolismul nostru să se încălzească pentru masa principală. Conținutul de proteine, cum ar fi leguminoasele sau semințele, pot fi acum digerate foarte bine - ideal împreună cu o porție de salată crudă (cu cât aveți mai mult temperament vata, cu atât mai puțin crudă) și legume proaspăt gătite condimentate conform propriei constituții. Chutney pentru Vata și Kapha sau fructe proaspete pentru un Pitta fierbinte este ideal pentru când îți este foame. Cina poate fi din nou ceva granulat alături de legume. Potrivit lui Ayurveda, mâncarea crudă nu mai este populară seara, deoarece ar putea fermenta în stomac peste noapte. Mâncărurile picante, sărate și acre ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece pot face somnul neliniștit și pot provoca pofte pe timp de noapte. În schimb, cina poate conține un dulce mic, saturat. Ar trebui finalizat cel târziu până la ora 19:00.
seara buna si noapte buna!
Ultimul act spiritual este setarea ceasului cu alarmă intern. Ca măsură de precauție, vă puteți seta, desigur, un ceas cu alarmă fizică, dar ar trebui să sune plăcut și să nu sune strident. Dacă țineți cont de totul, oricum vă treziți devreme - relaxat și inspirat pentru noua zi.