Ayurveda primăvara
Te duc pe tot parcursul anului! În această serie din patru părți, ne uităm la cele patru anotimpuri și la dosha-urile care predomină în natură.
Și vă voi oferi sugestii și sugestii cu privire la modul în care puteți rămâne în echilibru fizic și mental, cum să vă mențineți echilibrul. Într-o viață în continuă mișcare.
Ayurveda în cursul anului
Viața este dinamică, este ritm. Lumea se schimbă mereu, la fel și noi, ca părți ale acestei lumi.
Ca europeni, experimentăm patru anotimpuri în care natura se arată într-o rochie în continuă schimbare, cu elemente dominante în schimbare. Pe parcursul anului, natura prezintă proprietăți în schimbare și astfel schimbă și dominanța energiilor vitale, doshașele.
De asemenea, găsim un amestec din cele trei doshas Vata, Pitta, Kapha. Întotdeauna în constelații foarte individuale care ne modelează în indivizi unici.
Ayurveda formulează două principii: Ca întărește ca. Și: Opusurile se echilibrează reciproc. Așadar, este ușor de înțeles că Dosha care predomină în natură influențează și crește și Dosha în constituția noastră.
Dacă recunoaștem ce proprietăți sunt în prezent prezente în natură și, prin urmare, care Dosha, putem contracara cu măsuri mici pentru a preveni tulburările constituției noastre.
Atunci hai să mergem și să fim bineveniți ...
În primăvară
Primăvara este reînnoire, este schimbare! Totul prinde din nou viață.
Și chiar dacă se simte doar ca permafrost. Începe acum! Așa cum aduceți primele flori proaspete în casa dvs., pregătiți-vă încet pentru primăvară acum!
În timpul iernii, am cultivat liniștea, brutăria Advent și prăjiturile de Crăciun. La fel a făcut Kapha Dosha acumulat.
Primăvara, odată cu topirea zăpezii, Kapha Dosha acum lichefiază și experimentăm acel exces de Kapha ca Oboseala de primăvară, dar și ca plângeri tipice de primăvară precum rece și începutul febra fanului.
Acest lucru este evident pe vreme rece, umedă, în topirea zăpezii și ploaie Element de apă cu proprietățile sale umed, răcoros, lichid, slab, greu, coeziv. Și apa determină Kapha Dosha, care are acum nevoie de o compensare specială.
Puteți obține acest echilibru prin mici schimbări în viața de zi cu zi, dar și printr-o dietă de echilibrare Kapha.
Stilul tău de viață de primăvară
Așa că îl poți integra în viața ta de zi cu zi, ridică-te înainte de 6:00 a.m., adică înainte de ora Kapha (6 a.m. până la 10 a.m.). Așa că poți lua ușurința dimineții cu tine în ziua respectivă.
vin la tine dimineața „În echipament” cu exerciții fizice dinamice.
Bea apă fierbinte de ghimbir dimineața. Vă încălzește și vă întărește sistemul agni și imunitar
Luați pauze în ziua voastră, dar apoi faceți-o prefer o plimbare decât un pui de somn de după-amiază. Somnul în timpul zilei mărește Kapha Dosha și te face să fii apăsat și lent.
Preveniți răcelile sau însoțiți-i dacă sunt deja acolo
- o curățare a nasului dimineața,
- clătirea nazală cu apă sărată,
- se pun 2 picături de ulei de susan în fiecare nară, se masează bine uleiul din exterior și se adulmecă fiecare nară. Mucoasa nazală vă va mulțumi!
- pentru a slăbi mucusul
- atârnă capul (dimineața) peste o baie de aburi cu ceai de cimbru
- luați un vârf de piper lung cu puțină miere dimineața și seara
La început) febra fanului
- De asemenea, este important să vă curățați nasul, să vă clătiți nasul cu apă sărată și să frecați ulei de susan în mucoasa nazală,
- luați 1/2 linguriță turmeric cu puțină miere dimineața și seara.
Dieta ta primăvara
Pregătiți mese care sunt în mare parte cald și ușor de digerat sunteți.
Evita alimente grele, grase, dar și dulciuri. Bucurați-vă de lapte și produse lactate numai în cantități mici. Toate aceste alimente măresc kapha, promovează mucusul (atenție la răceli!) Și te fac să fii greoi și obosit inutil.
Folosește primele ierburi și legume verzi cu frunze, au gust amar și tw. de asemenea, ascuțite. Cu aceste arome compensați excesul de Kapha. Proaspăt, gătit sau ca ceai, substanțele amare pe care le conțin susțin ficatul în detoxifiere, rinichii în excreție și digestie prin întărirea Agni.
Mănâncă multe legume. Utilizați orez, quinoa, mei sau orz ca boabe (garnituri).
Schimbați mai des Carne versus fasole mung și linte roșie. Bine condimentate și gătite la un dal, sunt purtători de proteine valoroși.
Folosiți doar puțină sare (de piatră), deoarece aceasta leagă apa din corp. Evitați alimentele acide, deoarece acestea, cum ar fi sarea, interferează cu excreția prin rinichi.
Regimul tău ușor de curățare
Pe lângă stilul tău de viață Kapha și dieta ta cu mâncăruri calde și ușoare, poți folosi și aceste rețete de ceai pentru a-ți susține organele în detoxifiere și excreție și pentru a-ți întări focul digestiv.
Puteți utiliza acest regim timp de până la patru săptămâni. Iată două variante simple
Apă de ghimbir
- se toarnă o bucată de ghimbir proaspăt peste o ceașcă de apă clocotită, se lasă să se absoarbă timp de 15 minute sau
- fierbeți bucata de ghimbir în apă și lăsați-o să fiarbă 10 minute (atenție! va fi destul de fierbinte)
Bea până la 3 căni pe zi, dar numai până după-amiaza - ghimbirul are un efect stimulant.
Ceai de curățare din frunze/ierburi proaspete și uscate
- Amestec: 1 parte păpădie, 1 parte frunze de urzică, 1 parte frunze de mesteacăn, 2 părți mentă
- se ia 1 linguriță de amestec per cană, se toarnă apă clocotită peste el și se lasă să se absoarbă 10 minute.
Beți zilnic până la 3 căni din amestecul de ceai.
Acestea sunt sugestiile mele pentru dvs. în timpul anului Kapha.
Vă doresc multă distracție în implementarea dvs.! Bucură-te de noul început de primăvară și lasă-te inspirat.
perspectivă
Privind mai departe în an, în primăvara târzie, din ce în ce mai caldă, natura își schimbă proprietățile, iar proprietatea este din ce în ce mai caldă. Acum Pitta Dosha începe să crească și își atinge punctul culminant la sfârșitul verii.
Cum puteți face față căldurii de vară și echilibrați Pitta Dosha, mai multe despre acest lucru în a doua parte a seriei Ayurveda în cursul anului # 2 de vară.
Publicat anterior în seria „Ayurveda în cursul anului”: