Bac 2018 ce mâncare să fie deasupra
Bac este un maraton nu numai pentru neuroni, ci și pentru corp, deoarece trebuie să rămâi în formă pe toată durata testelor. Și pentru a continua, nu există nimic ca o dietă campioană. Ce să mănânci pentru a-ți optimiza memoria și a evita stresul? Ce ar trebui să evit? Europa 1 dezvăluie câteva secrete pentru a vă asigura că abordați disertația de filosofie, engleza orală și calculele matematice în cele mai bune condiții.
Pentru a evita bara: mâncați ușor și echilibrat
În timp ce anumite alimente au efecte pozitive asupra memoriei, concentrării sau energiei, altele ar trebui evitate. Acesta este cazul, de exemplu, al zaharurilor rapide. Imensul pâine prăjită de brioșă Nutella cu un castron mare de ciocolată fierbinte, de exemplu, nu este neapărat cel mai bun meniu pentru a începe ziua în mod corect. Aceste elemente zaharoase vă vor menține plin acum, dar nu pe termen lung. Și vor provoca chiar faimosul efect „lovitură de bară” atunci când vârful glicemiei cauzat de aportul mare de carbohidrați (zahăr) va scădea câteva ore mai târziu. Mai bine mâncați alimente care vă vor oferi energie pe o perioadă mai lungă de timp.
Al doilea meniu de evitat, o masă prea grea și mai greu de digerat. Într-adevăr, după un test dificil de SVT, probabil că veți dori să vă recuperați cu un burger bun și cartofi prăjiți sau un fel de mâncare de spaghete carbonara, totul însoțit de sifon. Dar asta te-ar putea handicapa pentru testele de după-amiază. Acest tip de masă care are un conținut ridicat de lipide (grăsimi) și zaharuri rapide poate cântări pe stomac și vă poate face să doriți doar un singur lucru: să faceți un pui de somn.
Pentru a avea energie: zaharuri lente
În schimb, anumite alimente vă permit să livrați energie pe parcursul evenimentelor. Acesta este cazul, de exemplu, în cazul alimentelor cu amidon, cum ar fi paste făinoase întregi, pâine integrală sau din cereale, orez sau chiar fulgi de ovăz. Aceste alimente furnizează în special carbohidrați, necesari funcționării mușchilor. Pentru micul dejun, de exemplu, optează pentru un castron cu cereale integrale sau terci de fulgi de ovăz.
Și dacă aveți încă o ușoară scufundare în jurul orei 11 dimineața sau în jurul orei 16, nu ezitați să luați o gustare. Dar, mai degrabă decât să ronțăiți niște batoane de cereale industriale foarte dulci (și care, în plus, vă pot deranja vecinii deoarece sunt clare), dați-vă o mică mână de nuci (migdale, caju, semințe de dovleac ...) și/sau un pătrat de ciocolată neagră cu 70% cacao.
Pentru a rămâne zen: migdale și floarea pasiunii
Migdalele și ciocolata neagră sunt două alimente care sunt deosebit de bogate în magneziu, un nutrient care vă ajută să vă mențineți spiritul ridicat și să reduceți oboseala, stresul și anxietatea. State care sunt sigur că vă vor atinge o dată sau de două ori în timpul încercărilor.