Bagel rapid cu brânză de avocado și capră - REȚETE FITNESS EXPRESS - REȚETE SĂNĂTOASE ȘI RAPIDE

Această rețetă de bagel de avocado și miere de capră este un adevărat ucigaș! Această rețetă sănătoasă este perfect potrivită pentru persoanele care doresc să câștige în greutate și mușchi.

Această rețetă din bagel de avocado este gata în doar 15 minute, inclusiv timpul de pregătire a pâine de casă !

bagel

CALORII ȘI MACRONUTRIENȚI

  • 632 de calorii
  • 43 de grame de proteine
  • 43 de grame de carbohidrați
  • 32 de grame de grăsime

Ingrediente din bagelul de avocado cu brânză de capră și miere

Pentru pâinea de covrigi

  • 55 de grame de făină de spelt
  • 50 de grame de brânză de vaci la 0% grăsime
  • 1 ou
  • Câteva vârfuri de sare și piper
  • Câteva ciupituri de ardei dulce
  • Un vârf de semințe negre
  • 3/4 dintr-o linguriță de praf de copt

Pentru umplutura de covrigi

  • 1/2 avocado
  • 1 linguriță de ulei de nucă
  • Câteva vârfuri de sare și piper
  • Câteva vârfuri de piper Cayenne (nu prea mult! Înțeapă!)
  • Câteva bucăți de ceapă roșie
  • 50 de grame de carne din Grisons
  • 60 de grame de felii de brânză de capră simplă (de exemplu, felia de brânză de capră de la Monoprix)
  • 1 lingură de miere
  • Câteva ciupituri de oregano