Baie în loc de jogging Faceți o baie subțire! GLAMOUR
Ai vrut doar să îți îmbraci pantofii de jogging? Opriți-vă - pentru că o baie plină este cel puțin la fel de eficientă ca jogging-ul atunci când vine vorba de sănătatea dumneavoastră. Dr. Steve Faulkner a aflat. Cercetătorul de la Universitatea Britanică din Loughborough a publicat rezultatele unui studiu într-un articol științific pe site-ul The Conversation, chiar dacă a fost realizat doar pe un grup foarte mic de oameni. Este vorba despre beneficiile unei băi pline.
O baie plină arde la fel de multe calorii ca o jumătate de oră de jogging
Aici 14 bărbați au avut de ales: mersul cu bicicleta o oră sau relaxarea într-o baie de 40 de grade pentru o oră. Temperatura corpului participanților la test ar trebui să crească cu un grad în această oră - o creștere este dovada faptului că caloriile sunt arse, deoarece așa este generată energia. Când mergeau cu bicicleta, participanții au ars în mod natural mai multe calorii. Până acum, atât de previzibil.
Dar, de fapt, o baie plină are trei avantaje:
- După cum a aflat Faulkner, participanții au ars în jur de 140 de calorii într-o baie plină - adică câte ar fi arse într-o plimbare rapidă de o jumătate de oră!
- De asemenea, el a descoperit că după masă, zahărul din sânge a crescut cu 10% mai puțin la cei care s-au scăldat decât la cei care au călărit. Aceasta înseamnă că scăldătorii erau mai puțin predispuși la pofte.
- O baie poate preveni diabetul: „Încălzirea pasivă a corpului, cum ar fi la scăldat, reduce inflamația în organism, așa cum se întâmplă, de exemplu, în diabetul bolii metabolice”, spune Faulkner.
Concluzia noastră: În loc să faci jogging excesiv, este mai bine să te relaxezi mai des cu o baie plină!