Băile regulate de mare De ce sunt atât de benefice
Anii trec și nu sunt la fel. În timp ce trăim o primăvară pe 26 ianuarie la Biarritz, i-am întâmpinat pe Michel Cymes și Adriana în urmă cu 2 ani în frig și între două dușuri pentru a le explica beneficiile îmbăierii în apă rece ca parte a spectacolului „Puterile extraordinare ale corpului uman. „Chiar dacă am fi putut visa la vreme mai blândă și la apă mai limpede, înotul cu Urșii Albi a fost nu mai puțin revigorant și am putut discuta cu ei principalele motive care fac din aceste băi obișnuite o adevărată fântână a tinereții.
De ce îmbăierea regulată pe mare este benefică pentru sănătatea dumneavoastră ?
Vorbim despre scăldatul pe mare practicat regulat pe tot parcursul anului. Indiferent dacă este soare, ploaie, vânt, zăpadă ... conceptul este să vă scăldați lângă mare doar cu un costum de baie, indiferent de condiții. Este mai presus de toate o activitate de scăldat: puteți să vă stropiți, să faceți acvagym sau să înotați în apă. Dar, practic, nu există nicio noțiune de concurență: este vorba despre a te distra bine în apă. Stăm acolo câteva minute: de obicei 1 minut pe grad iarna (dacă apa este la 11 ° C, rămânem 11 minute), dar unii rămân acolo mai mult în funcție de obiceiurile de scăldat și de starea lor fizică, având întotdeauna grijă să iasă înainte de primele semne de hipotermie.
Prin vitalitatea, entuziasmul și capacitatea lor fizică, membrii clubului Ours Blancs de Biarritz m-au impresionat întotdeauna. Chiar m-am gândit să îmi fac teza medicală despre starea de sănătate a acestor înotători (înainte de a opta în cele din urmă pentru o teză despre accidentele de surf).
După ce m-am alăturat Clubului Ursului Alb și am experimentat pentru mine beneficiile băilor cu apă rece, în 2013 am lansat un studiu prospectiv cu privire la impactul îmbăierilor regulate pe mare asupra sănătății: persoanele care se scaldă cel puțin o dată pe săptămână în medie pe tot parcursul anului pot participa la studiu.
Iată un rezumat al principalelor lecții învățate din răspunsurile celor 85 de persoane care s-au alăturatBăile de mare și studiul sănătății majoritatea înoată pe tot parcursul anului pe Coasta Bascilor (în Biarritz sau Saint-Jean-de-Luz), dar și în alte părți de pe malul Atlanticului, Canalului Mânecii sau Mediteranei.
Pentru a spune direct, aș spune că scăldatul regulat pe mare are un efect pozitiv asupra noastră mecanic, al nostru conducte și al nostru cablare: într-adevăr, ne ușurează articulațiile, promovează circulația sângelui și ne calmează nervii.
acțiune asupra articulațiilor este ușor de înțeles: în apa de mare, ne mișcăm în greutate cu forța lui Arhimede care ne împarte greutatea corporală cu 10 atunci când suntem scufundați până la gât. Faptul de a practica o activitate „purtată” face posibilă mobilizarea articulațiilor fără a le traumatiza. În timp ce printre băieții obișnuiți, există pacienți cu osteoartrita care suferă în principal de genunchi, umeri sau spate, 2/3 dintre pacienți spun că durerea lor s-a îmbunătățit prin scăldat dintre care jumătate se simt „foarte clar” îmbunătățit în ceea ce privește durerea prin scăldat. Băile regulate contribuie, de asemenea, la menținerea unui indice de masă corporală satisfăcător atât pentru femei (IMC = 22,2), cât și pentru bărbați (IMC = 24,8). Nu fi supraponderal este un factor care previne și durerile osteoartritei. Cu o construcție normală, înotătorii obișnuiți nu sunt subțiri, totuși: unii păstrează un strat gras, care este binevenit să reziste apei reci când vine iarna.