Slăbește rapid 5 sfaturi suplimentare

Conținutul celui de-al optzeci și cincilea episod din Parlons Forme

Descărcați podcast-ul în format MP3 (Faceți clic dreapta/Salvați ca ...)
Abonați-vă pe iTunes
Abonați-vă pe Android
Abonați-vă pe YouTube
Abonați-vă pe Spotify
Abonați-vă la Deezer
Abonați-vă la fluxul RSS podcast

În acest episod vei descoperi

Cei trei pași esențiali dacă doriți să slăbiți rapid,
Acest sfat de urmat din când în când pentru a porni pierderea în greutate,
De ce ar trebui să acordați prioritate întotdeauna calității față de cantitate,
Ar trebui să numeri caloriile dacă vrei să slăbești ?
Ar trebui să limităm porțiile și să ne privăm zilnic? (Chiar dacă înseamnă să-ți fie foame?)
8 sfaturi rapide (dar eficiente) care te vor ajuta să slăbești,
Cât de repede vei slăbi dacă urmezi aceste sfaturi ?
Recomandările mele pentru a trece prin primele zile ale acestei noi diete cât mai ușor posibil,
Si multe alte lucruri ...

Link-uri citate în acest episod

Pregătirea gratuită: metoda simplă, rapidă, eficientă și naturală de a pierde în greutate în mod durabil
Metoda Slimmer Tomorrow (+ opiniile clienților noștri)
Să vorbim despre Forma # 084. Slăbește rapid: 3 pași simpli (validat științific)

Vă mulțumim pentru atenție !

Dacă doriți să reacționați la acest podcast, lăsați un comentariu chiar mai jos.

Dacă ți-a plăcut acest episod din Parlons Forme (și podcast-ul în general), Lăsați o evaluare de 5 and și comentați pe iTunes sau Apple Podcast (vezi cum se face).

Opinia ta este foarte importantă pentru mine, iar evaluările sunt foarte importante pentru a promova podcast-ul și a-i oferi vizibilitate! 👍

Dacă aveți deja un cont, durează mai puțin de un minut, mă bazez pe dvs. 😉

În cele din urmă, pentru a fi sigur că nu ratați nimic, abonați-vă pe iTunes, YouTube, Spotify sau orice altă platformă la alegere (consultați linkurile de sub player), astfel încât veți fi informat automat la publicarea următorului episod.

Descoperă un alt episod din Parlons Forme

Pentru a completa acest podcast, vă sugerez (re) să descoperiți acest episod în care vă împărtășesc 3 pași simpli pentru a slăbi rapid.

Acest episod poate fi ascultat mai jos sau descărcând fișierul audio în format MP3 (clic dreapta/Salvare ca ...)

Transcriere scrisă a podcastului

Bună ziua, sunt Xavier Jaleran, bine ați venit la acest episod 85 din Parlons Forme, podcast-ul care te face să te simți bine.

Săptămâna trecută v-am împărtășit cei trei pași pentru a slăbi rapid. Astăzi vă sugerez să mergeți puțin mai departe pentru a vă oferi mai multe sfaturi despre cum să slăbiți rapid și să răspundeți la câteva întrebări pe care mi le-ați pus ...

Dar înainte de a merge mai departe, am doar 2 puncte pentru tine:

Al doilea este pur și simplu că, dacă îți place acest podcast și vrei să mă ajuți să îl răspândesc, atunci cel mai simplu și mai eficient mod este de a pune un rating de 5 stele și un comentariu pe platforma ta de ascultare preferată., În special pe podcast-ul iTunes sau Apple. Este rapid de făcut la sfârșitul dvs. și este foarte important pentru mine să ofer vizibilitate maximă acestui podcast și postărilor din el, așa că mergeți mai departe în timp ce vă gândiți la asta, întrerupeți acest episod și faceți-vă bine. Acțiunea zilei !

Acum să trecem la acest episod ...

De fapt, acest episod este o continuare sau un supliment la episodul pe care l-am postat săptămâna trecută.

Dacă nu l-ați ascultat încă, faceți un salt de timp și ascultați episodul 84 al acestui podcast în care vă voi împărtăși cei 3 pași simpli pentru a slăbi rapid.

Dacă ați ascultat deja acest episod, voi dura doar câteva secunde pentru a vă reaminti puțin conceptele abordate:

Pasul 1: Post intermitent, este bun pentru pierderea in greutate si sanatatea ta,
Pasul 2: Adaptați modul în care mâncați reducerea glucidelor și prin acordarea unui loc primordial proteinelor, grăsimilor bune și legumelor care conțin puțini carbohidrați,
Pasul 3: Mutați-vă într-un mod scurt, dar intens (de obicei, 3 antrenamente de 20 până la 30 de minute pe săptămână sunt mai mult decât suficiente)

Deci, aceștia sunt cei trei pași de bază pe care i-am împărtășit pentru a slăbi rapid.

Astăzi, vă invit să vedeți alte puncte care vă vor promova și pierderea în greutate și vă vor permite să vă simțiți grozav.

Încercați să umpleți carbohidrați o dată pe săptămână

Atunci când decideți să reduceți aportul zilnic de carbohidrați, poate avea sens să faceți o zi de reîncărcare a carbohidraților o dată pe săptămână.

De ce ? Din două motive principale:

Primul este să da un impuls corpului tau, mai ales dacă practici sport și ai un stil de viață destul de activ. În acest caz, consumul de carbohidrați vă va permite să vă reîncărcați rezervele de glicogen, ceea ce va constitui o sursă de energie rapid disponibilă pentru corpul dumneavoastră.
Al doilea motiv pentru confirmă corpului tău că nu ești într-o perioadă de „foamete” și că nu există niciun motiv să vrei să încetinești pierderea în greutate. În mod normal, acest lucru nu se întâmplă dacă continuați să vă mâncați umplerea și nu încercați să reduceți consumul de calorii. Cu toate acestea, dacă sunteți blocat pe un platou timp de câteva săptămâni, reîncărcarea carbohidraților vă poate ajuta să faceți din nou mașina să funcționeze.

Așadar, înainte de a merge mai departe, aș dori să clarific că, dacă vorbesc despre reîncărcarea carbohidraților (auzim uneori și despre „recuperarea carbohidraților”), este și pentru să nu fie confundat cu această idee de „trișare”, știi acea celebră masă pe care unii își permit o dată pe săptămână să mănânce orice și orice !

Sincer, nu sunt un fan al acestei abordări, deoarece în opinia mea, dincolo de ceea ce mănânci și cât de mult, adevăratul punct este „de ce trebuie să ai acest tip de masă?” ". De cele mai multe ori „masa de înșelăciune” este semnalul frustrării care este instalat în dieta ta zilnică.