Balonare 6 sfaturi pentru un tranzit bun

Constipația obișnuită este adesea prețul unei vieți sedentare și a unei diete anarhice și restrictive. Sfatul nostru pentru un tranzit bun.

1. Pune-te în mișcare ! Cel puțin treizeci de minute pe zi. Jogging-ul, ciclismul, înotul sau doar mersul pe jos, principalul lucru este că este un efort continuu.

2. Mănâncă regulat. Nimic nu este mai rău decât restricția! Atunci când sistemul digestiv este „stresat” de o alternanță de post și fluxuri masive de alimente, acesta își pierde rulmentul și ne face să plătim pentru el: umflarea este adesea prima sa sancțiune. Dacă vă uitați micul dejun, nu mâncați aproape nimic la prânz (și vă compensați seara), dacă urmați o dietă nestructurată, veți fi garantat că vă umflați! Structurați-vă mesele (starter, fel principal, desert) și distribuiți-le bine pe tot parcursul zilei.

3. Mestecați bine. Dacă mâncarea ajunge în tractul digestiv abia zdrobită, intestinul are mai mult de lucru pentru a o asimila. Prin urmare, ei rămân acolo mai mult timp, cu riscul de fermentare și flatulență. Evident, trebuie să evitați guma de mestecat și băuturile răcoritoare care înghit aer și favorizează balonarea.

---