Balonare - Aceste alimente declanșează gaze - uite
Jos mâinile! Aceste alimente provoacă gaze
Este ceva complet natural și toată lumea a mai experimentat-o înainte: după ce a mâncat, stomacul se simte umflat și stomacul zgomot. Oricine se luptă cu flatulența poate, de obicei, să scape de această problemă pur și simplu schimbându-și dieta. Nu doar dieta ta este de vină pentru gaz; felul în care mănânci poate fi, de asemenea, o cauză. Un stomac zgomotos enervează pe oricine se zvârcoleste constant sau vorbește frecvent în timp ce mănâncă. Acest lucru face ca multă aer să fie înghițit, care ajunge în stomac și apoi în intestine.
Flatulența - ce este?
Flatulența este o acumulare excesivă de formare de aer sau gaze în intestin. Cel mai frecvent tip de gaz este flatulența, în care gazele cu miros urât sunt expulzate prin intestine. În meteorism, gazele excesive intră în tractul digestiv și provoacă un stomac umflat. Acest lucru provoacă, de asemenea, dureri abdominale severe. Cele mai frecvente cauze ale balonării sunt înghițirea aerului în timp ce mănâncă și consumă anumite alimente.
Mestecatul este, de asemenea, foarte important. De ce este așa? Dacă înghițiți mușcături prea mari, saliva nu poate pre-digera corect. Doar bacteriile intestinale reușesc să descompună mușcăturile. Și pentru că acestea cauzează cantități excesive de gaze în timpul procesului digestiv, stomacul se umflă.
Stai departe de aceste alimente
Oricine știe că tind să aibă stomacul umflat ar trebui să se gândească de două ori atunci când își alege mâncarea. Există alimente care au efect de flatulență. Alții, în schimb, favorizează un stomac calm.
Alimente flatulente
- Ceapă și usturoi
- Praz
- Varză
- Măsline
- varza murata
- leguminoase
- Fasole
- Berry
- Tot laptele
- Gorgonzola și brânză albastră
- ouă prăjite
- cereale
- pâine proaspătă cu cereale integrale
- mâncare picantă
- carne grasă
- Aluat de drojdie
- Fast food
- cafea
- bere
Alimente care nu balonează
- carne cu conținut scăzut de grăsimi
- cârnați blândi
- lapte degresat
- brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi
- paine veche
- Produse din cereale precum orezul sau pastele
- Cartofi
- Dovlecei, morcovi și roșii
- ierburi proaspete
- Banane, mere și pere
- Gem și miere
Practic, organismul poate digera mai bine alimentele gătite ușor, cu puține grăsimi. A mânca încet, a mesteca bine și a bea multă apă favorizează, de asemenea, digestia corectă. Dacă vrei să fii în siguranță, mișcă-te puțin după ce ai mâncat - asta nu doare niciodată!
Flatulență dureroasă: de ce se poate întâmpla
Chiar dacă faceți mișcare regulată și mâncați sănătos șapte zile pe săptămână, acest lucru nu vă va scuti de balonare. Puteți afla de ce este așa și ce ajută împotriva acestuia aici.
Un intestin sănătos este atât de bun pentru tine
Intestinul este al doilea creier al nostru. Bacteriile intestinale produc aproximativ 90% din serotonina hormonului stării de spirit, precum și cel puțin alte două duzini de astfel de neurotransmițători. Acestea sunt proteine care asigură comunicarea între celulele creierului și între creier și intestin. Un lucru în special ajută împotriva tulburărilor mentale, cum ar fi depresia, autismul, psihozele anxioase etc. pe termen lung - un intestin sănătos. Și așa funcționează.