Adolescenții câștigă masă
A te antrena cu greutăți (sau la alte activități sportive) în adolescență este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face. Adolescenții sunt bine când câștigă masă, dar trebuie să fie serioși.
Cine poate face un câștig în masă? Adolescenții pot face una, nicio problemă !
Când ați terminat corect, antrenamentul de forță vă ajută să vă construiți o dezvoltare fizică care mai târziu, în vârsta de douăzeci de ani, vă va duce la performanțe maxime și fizic. !
Când vine vorba de creșterea în greutate la adolescenți, este adesea obiectivul numărul unu. Majoritatea adolescenților subponderali ar putea beneficia de fapt de o perioadă de câștig de masă. În plus, datorită acestei perioade de adolescență, se vor ingrasa destul de repede !
Acesta este motivul pentru care nu trebuie trecută cu vederea importanța nutriției, nici măcar pentru adolescenți. Probabil prima greșeală pe care o fac toți adolescenții atunci când încep să ridice greutăți este să se concentreze doar pe antrenament. Și după câștiguri minime mai mici, ajung să renunțe.
Ceea ce ingerați zilnic va juca un rol crucial în linia de jos. Deci, dacă nu sunteți atent aici, veți putea nu numai să vă reduceți șansele, ci și procesele naturale de creștere și să le afectați negativ.
Creștere în greutate
Nutriția la adolescenți este aceeași ca la adulți. cu excepția cazului în care este posibil să trebuiască să mănânci mai mult. Nu numai că rata metabolică bazală este mai mare, ci ești adesea mai activă decât un adult „mediu”, iar corpul tău este încă în creștere. Atâtea motive pentru care trebuie să mănânci mult. În caz contrar, calculul macronutrienților, precum și calitatea și distribuția sunt aceleași.
Ai nevoie de calorii. Și pentru a câștiga în greutate este foarte simplu, trebuie să consumi mai multă energie decât cheltuiești.