Balonare, gaz, iată alimentele de evitat și de favorizat!
Balonarea se manifestă în principal printr-o senzație de umflare în stomac, este adesea însoțită de gaze. Unii oameni simt pur și simplu sensibilitatea digestivă după ce au consumat anumite alimente. Iată cele mai bune alimente de evitat pentru stomacurile sensibile și persoanele predispuse la balonare
1) produse lactate integrale
Cu un consum regulat de produse lactate, pot apărea balonări și gaze. În plus, digestia lactozei este adesea mai dificilă pentru adulți. După trecerea prin intestine, lactoză fermentează în colon, provocând balonare și gaze.
Pentru a le evita, limitați consumul de produse lactate din lapte integral, brânzeturi de vaci și brânzeturi mucegăite. Preferați produsele lactate degresate, brânzeturile gătite sau cu lapte crud.
2) Băuturi răcoritoare
Aceste băuturi conțin gaze care pot înfunda tractul digestiv și pot provoca umflarea stomacului și gaze. Acesta este motivul pentru care este indicat să nu beți prea des.
3) Alimente și produse dulci
Alimentele și produsele bogate în zahăr conțin fructoză. Cu toate acestea, se știe că acest zahăr crește producția și eliberarea de gaze și provoacă balonare.
Evitați alimentele bogate în fructoză, cum ar fi produse industriale dulci, sau mai natural dar foarte dulce precum gem, caramel, siropuri de fructe sau pastă de fructe. Aveți grijă, nu evitați fructele, care sunt bogate în vitamine și minerale !
4) alimente crude
Consumul de prea multe legume crude (legume crude) sau carne sau pește crud favorizează balonarea, motiv pentru care este indicat să le amestecați cu mâncare gătită pentru o digestie mai bună.
5) îndulcitori și produse cu conținut scăzut de grăsimi
Stomacul nu digeră îndulcitorii (aspartam, poliol, sorbitol etc.), care ferment în intestine și provoacă gaze și balonare. Acesta este motivul pentru care este mai bine să evitați produsele cu conținut scăzut de grăsimi, precum iaurturile „fără zahar adăugat” sau dulciurile fără zaharuri.