Balonare sau plenitudine - cele mai eficiente 10 sfaturi împotriva acestor plângeri

Probabil că suntem cu toții familiarizați cu plângeri în abdomen sau stomac. Așa-numitele probleme deosebit de des Stomac umflat. Stomacul tău se simte plin și tot stomacul pare umflat de o pompă de aer.

cele

Totul apasă, uneori apar și mici crampe stomacale sau flatulență. Ați experimentat-o ​​vreodată și totul a fost foarte incomod, nu? Aici puteți primi primul ajutor pentru un stomac balonat ca acesta.

Stomacul balonat, Aer în stomac, Zgomot în intestine - Chiar și atunci când vizitați un medic, acesta rămâne un subiect tabu pentru mulți.

Dar nu ar trebui să fie niciodată! Pe de o parte, problemele fizice asociate sunt foarte stresante în viața de zi cu zi.

Și, pe de altă parte, există întotdeauna o cauză subiacentă mai profundă în spatele balonării și altele asemenea, pe care ar fi mai bine să o ajungeți rapid la fund. Problema recunoscută, problema rezolvată.

Apoi te vei simți în curând din nou mai bine și stomacul balonant sau enervant Flatulență sunt istorie.

Exact asta vrem să facem aici: The Cauze de balonare află și apoi cu 10 eficiente sfaturi ceva impotriva a ta Stomac umflat a face.

Balonare - De unde vine aerul din stomac

Medicii vorbesc și despre stomacul umflat Meteorism. Termenul provine din Greacă și înseamnă ceva de genul "plutind în aer".

Stomacul nu plutește cu adevărat în aer, dar este blocat plin de ea. Cum ajunge acest aer acolo?

În primul rând, ai putea înghiți de fapt aerul și se absorb în tractul digestiv. Dar se creează mult mai mult aer direct în stomac sau intestine ca produs de degradare la bacterii digestie de mancare.

Strict vorbind, nu este vorba despre aer, ci despre Gazele.(1) ca dioxid de carbon sau metan. Asta e un întreg proces natural. Acesta este motivul pentru care puțin aer, sau mai bine zis gaz, în stomac este complet normal.

Fie va avea o flatulență ocazională degajat sau absorbit de sânge, transportat la plămâni și expirat acolo.

În cazul unui stomac balonat, acesta rulează mecanism natural dar apoi complet din mână. Se acumulează mult mai mult într-un timp foarte scurt Gazele, decât corpul tău poate elimina. Simți repede simptomele.

Balonare și simptome de balonare

Păstrează Procese metabolice În corpul tău nu mai pășești cu dezvoltarea gazelor din stomac, îl simți imediat consecințele:

  • Devine puternic - dezvoltarea zgomotului cu gâlgâituri, mârâituri și gâlgâituri în stomac sau intestine
  • Dureri de stomac persistente sau crampe bruște de stomac
  • Uneori, dureri suplimentare la nivelul spatelui inferior
  • Senzație de plenitudine până la greață
  • Îmbrăcăminte strânsă prin stomacul umflat
  • arsuri la stomac
  • Erupții severe sau flatulență

Aceste simptome tipice ale unui stomac balonat apar individual sau împreună de la caz la caz. Și vremurile sunt Simptomele flatulenței și uneori este vorba de balonare fără gaz, ceea ce se simte ca o constipație dureroasă simte.

Important:

Ce ajută împotriva balonării?

Înainte de a primi cele mai bune sfaturi pentru ajutor rapid cu gaz sau balonare Remedii casnice cu stomac plat încercați Cauze de balonare cerc.

Cauze ale unui stomac umflat, gaze și probleme similare la stomac

Produsele bogate în grăsimi provoacă un stomac balonat

Am un pic prea mult sau prea mâncat greu, Mulți gândesc când au stomacul balonat Probleme de stomac face vizibil.

Dar acesta este rareori motivul. Încă mai sunt unele alimente precum varza, fasolea sau ceapa care pufăie mult.

Mai departe alimente flatulente sunt de exemplu:

  • Brânză bogată în grăsimi
  • Tot laptele
  • Carne grasă sau cârnați
  • Pâine integrală sau proaspătă din cuptor
  • Fructe sau smochine moi

Aveți adesea probleme și vă întrebați: Stomac umflat ce sa fac? Atunci primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-l examinezi pe al tău dieta zilnica și verificați dacă aceste alimente sunt deosebit de frecvente sau în cantități mai mari sunt în meniul dvs.

Grăsimi, glucide sau sulf în aceste alimente face viața inutilă dificilă pentru tine și stomacul tău. Și alimente sunt, de asemenea, cuvântul cheie pentru o altă posibilă cauză de balonare.

Stomac umflat din cauza intoleranței alimentare

Diverse intoleranțe, cum ar fi intoleranța la fructoză, pot duce la un stomac umflat.

Meteorism poate fi, de asemenea, o expresie a intoleranței alimentare. Diferit de unul Alergie la mancare acest lucru nu duce la reacția acută a Sistem imunitar - dar corpul tău încă luptă din greu.

De exemplu, este vorba de un stomac umflat sau trebuie să vă aflați în cel mai scurt timp Toaletă fugiți pentru că aveți diaree.

Aceste intoleranțe alimentare sau Intoleranțe sunt declanșate de anumite substanțe din alimente.

  • Intoleranță la fructoză sau intoleranță la fructoză
  • Intoleranța la zahărul din lapte sau intoleranța la lactoză
  • Intoleranță la gluten sau boală celiacă și intoleranță la histamină.

Veți întâlni zahărul din fructe sau fructoza ca fiind natural Dulce cele mai diverse Tipuri de fructe. Intestinul intră în îndulcitor prin proteină de pe sângele tău.

Dar acest proces metabolic are doar unul capacitate limitată. Prea multă fructoză provoacă probleme stomacului. Despre fiecare a treia persoană vorbește chiar despre Intoleranță la fructoză, pentru că Procesul metabolic funcționează doar într-o măsură limitată.

Acești oameni reacționează la cantități mici de fructoză cu gaze, balonare sau dureri abdominale. Și asta devine obișnuit astăzi, producția industrială de alimente rapid la o problemă cronică.

Lucrează mult cu fructoză sau sirop de glucoză-fructoză pentru îndulcire. A nutriție medie zilnică apoi atinge cu ușurință concentrații pe care corpul tău nu le mai poate procesa.

Zahărul ajunge în intestin, trebuie prelucrat din greu și în curând copleșește digestia. Stomac plat și multe altele probleme de stomac atunci nu trebuie să aștepți mult.

Stomac umflat? Feriți-vă de guma de mestecat

Guma de mestecat este o truc popular, pentru a menține foamea sub control și pentru a crește aportul de oxigen către creier. (2) Funcționează, de asemenea, deoarece corpul tău continuă să creadă că mănânci.

Iluzia este atât de perfectă încât Organizează procesele sale digestive umflături. Fără mâncare în stomac, stomacul se umflă inutil - în Caz extrem pana cand stomac balonat opresiv.

În plus, guma de mestecat eliberează aer excesiv în stomac. Vederea aeriană este comparabilă cu cea a mâncare rapidă. Ambele acestea îți dau adesea un stomac umflat.

Mese hectice

Înghițiți micul dejun pentru că altfel ați face-o nu la timp venind la serviciu sau gustarea agitată în timp ce vă răspundeți la e-mailuri - Mese în grabă sunt otravă pentru dvs. din mai multe motive. (3)

Cu stomacul umflat, corpul tău dă doar unul multe semnale că nu-i place deloc.

Stomac umflat după constipație

Dar chiar dacă sunteți înăuntru totul calm ar trebui să mănânce, poate rezulta constipație. Toate alimentele sunt făcute de stomac și intestine din interior 18 până la 72 de ore prelucrate mai mult sau mai puțin repede.

Apoi corpul excretă resturile inutile ca fecale. Dacă nu mergeți la toaletă la timp, întotdeauna o veți face uscător iar scaunul devine din ce în ce mai dificil constipație

Și stresul, prea puțin lichid sau un echilibru hormonal perturbat poate duce la constipație. O simți adesea prin balonare sau flatulență.

Stomac umflat de la antibiotice

Constipația apare și ca urmare a excesului Colonizarea fungică sau -infecţie în intestin. Flora intestinală își pierde echilibrul.

Din păcate, ne ocupăm și de asta Antibiotice, asta ar trebui să te ajute. Deoarece nu pot face diferența între bacteriile bune și cele rele, ele omoară, de asemenea, multe bacterii intestinale sănătoase la început.

Prin urmare, problemele de stomac sau diareea sunt printre efecte secundare frecvente de antibiotice. După tratamentul cu antibiotice, intestinul dorește să se regenereze din nou rapid.

Cu toate acestea, această reorientare este dificilă pentru el. Printre altele Influențe o așezare de ciuperci se dezvoltă cu indigestie și balonare.

Sindromul intestinului iritabil (IBS)

Sindromul intestinului iritabil se manifestă și printr-un stomac plat. Durere, diaree sau constipație - nu de puține ori în alternanță - pot apărea și eructări puternice sau flatulență crescută RDS subliniază. (3)

În acest sindrom, intestinul nu ajunge la al lui viteza obișnuită în digestie. Transportă mâncarea prea încet.

Se ajunge la blocaj de trafic dureros în prelucrarea și eliberarea necontrolată a gazelor digestive.

Motivul cercetării îl atinge Sindromul colonului iritabil încă în mare parte în întuneric. Antibioticele și, mai presus de toate, stresul sunt în general considerate declanșatoare sau cel puțin promovarea.(4)

Știai însă că poate duce și la balonare?

Umflare de stres

Stresul lovește stomacul. El duce la stomac nervos sau intestine care nu se mai pot concentra asupra sarcinilor lor. Reacționează la stres într-un mod similar cu capul dvs. (4) Și asta nu este o coincidență!

Ta Intestinul are peste 100 de milioane de celule nervoase, este conectat în rețea direct cu creierul și, la fel ca creierul, produce hormoni importanți.

Din această cauză, el reacționează nu numai la ceea ce îl hrănești, ci și la ceea ce se întâmplă în capul tău. Emoții sau stres captează capul și stomacul în același timp!

  • Stresul cronic
  • suprasolicitare psihică
  • apatie
  • temerile
  • depresiuni

Acest lucru nu se întâmplă doar în cap. Ajungi înăuntru Viteza luminii de asemenea, stomacul și digestia. Și durerile de stomac, diareea, constipația sau balonarea vă vor indica, de asemenea, către solicitările excesive. (5)

Umflarea stomacului în timpul sarcinii, înainte de menstruație sau în timpul menopauzei

Femeile au și mai multe șanse de a experimenta stomac umflat, gaze și afecțiuni stomacale similare.

Meteorismul se arată în ele în plus prin schimbări hormonale Debutul sarcinii, crescut retenție de apă opresivă imediat înainte de începerea perioadei sau în cursul scăderii nivelului de estrogen în timpul menopauzei. (6)

Stomacul balonat poate avea multe cauze.

Dar: Ce să faci împotriva stomacului balonat?

Lucrul bun este:

10x ajutor care funcționează: puteți face asta pentru balonare și gaze

# 1 Mai puțin carbogazoasă

Digestia noastră este responsabilă pentru apa minerală spumantă și în special cola dulce sau alte limonate limitat creată.

Acidul lor carbonic stimulează producția de sucuri digestive, dar duce, de asemenea, la o rată disproporționată pentru mulți Creșterea gazelor în abdomen, care se umflă ca urmare. (7)

# 2 Nu mânca prea târziu

Mâncarea târzie sau gustări grase Vizionarea la televizor face ca digestia să funcționeze din nou, acolo unde de fapt vrea să fie după muncă.

Multe alimente nu te umple doar, ci te lasă în urmă Balonare.

Chiar dacă vă simțiți plin și somnoros, stomacul dvs. funcționează în continuare la viteză maximă și vă împiedică să dormiți bine.

Prin urmare:

# 3 Porții mici

O placă mare aterizează mai întâi unul la unu în stomac și apoi duce repede la Presiune în stomac.

Când începe digestia, rezultatul este peste medie mult gaz iar presiunea crește sau continuă neîntreruptă pe o perioadă mai lungă de timp la.

Porțiuni mai mici sunt mai bune aici. Mai bine să apuci ceva mai des Interval de timp decât să ajung la plin o dată.

# 4 Asigurați-vă că obțineți suficientă fibră

O digestie reglementată la fel de regulată mișcarea intestinului ajută la reducerea senzației de gaz și a presiunii stomacului sau a acestora termen lung a preveni. Prin urmare, ar trebui să obțineți suficientă fibră. (8)

legume și fructe sunt furnizori buni, compatibili de fibre.

Recomandare:

Încercați să gătiți cam la jumătatea fiecărei mese cu legume variate.

Acest lucru este bun atât pentru stomac, atât în ​​interior, cât și în exterior și este deja asta jumătate din bătălie pentru o dieta sanatoasa si echilibrata.

Ai grija:

# 5 Bea, bea, bea

A apă plată sau carbogazoasă, apă de la robinet sau ceai sunt cea mai bună alegere aici.

Ceaiurile ideale ca Remedii casnice cu stomac plat sunt: ​​fenicul, anason, chimion - toate trei ca un amestec -, Menta sau balsam de lamaie.(9)

Cafeaua, cola și ceaiul negru sau alcoolul, pe de altă parte, provoacă mai multe probleme stomacului și cresc presiunea stomacului. Păstrați întotdeauna moderarea aici.

Îl ai? păcătuit iar balonarea, presiunea stomacului și durerea vă provoacă probleme chiar acum? Ce ajută împotriva balonării în această situație?

Pentru ajutor rapid între ele, pentru afecțiuni digestive regulate sau severe și chiar pentru colici la sugari, ajută Agenți anti-balonare întotdeauna de încredere în diferite variante.

Acest Lefax® prevenită în stomac de a lui Ingredient activ simeticon formarea de bule de gaz presante sau dizolvarea lor dacă acestea sunt deja în intestin.

Ce se poate face împotriva balonării? Și mai multe sfaturi pentru dvs.:

# 6 Grâu mic

Grâul sau produsele din făină de grâu sunt promotorii tipici ai balonării și ai altor probleme digestive. (10)

Semințe de hrișcă, quinoa, vrajă sau purici sunt alternative excelente care vă promovează stomacul și activitatea intestinală naturală, ameliorează rapid problemele digestive sau le împiedică să apară în primul rând.

# 7 Extindeți-vă raftul pentru condimente

Diverse condimente sau ierburi vă oferă posibilitatea de a preveni problemele de stomac după ce mâncați în timp ce gătiți.

  • ghimbir
  • chimion
  • anason
  • Sau coriandru(11)

cu siguranță ar trebui să te bagi în bucătărie pentru asta.

Și chiar dacă pare un pic învechit ca ingredient sau atunci când se decorează: Patrunjel proaspat este unul excelent Remedii pentru disconfortul la stomac și gaze.

Pur, ca ingredient în alimente sau infuzat cu puțină apă fierbinte ca ceai, funcționează rapid și natural.

# 8 Fii atent la proteine

Proteinele sunt foarte bune pentru corpul tău, dar numai dacă nu exagerezi. Mai ales sportivi cu ambiții pentru a construi mușchi, fără să vrea, sări peste o sursă de proteine. (12)

Cu un aport regulat de peste 2 până la 2,5 grame de proteine ​​pe kilogram Cu toate acestea, stomacul nu mai poate ține pasul cu greutatea corporală. (13)

Și acestea sunt valori pentru sportivii bine pregătiți ... Dacă iei mai mult, ei o vor face Proteine nu lăsat imediat nefolosit - ci stocat temporar.

Și cu unul exces zilnic de proteine Acest lucru creează rapid un munte enorm de proteine ​​care pur și simplu „putrezesc” și formează gazul corespunzător care suflă.

Prin urmare:

# 9 Ia-o ușor

Același lucru este valabil și pentru alimente: Ia-o usor. De multe ori trebuie făcut rapid. Dar vă rog să vă mai acordați câteva secunde fiecare masa.

Mestecați fiecare mușcătură calm și temeinic. Fiecare masă este așa îngrijit mărunțit, amestecat cu multă salivă și enzimele sale și apoi intră în stomac într-un mod digerabil.

Atunci îi va fi mult mai ușor Procesare ulterioara și nu mai tinde să Reacții de stres cum ar fi gazele, presiunea stomacului sau durerea.

# 10 Bucurați-vă de un masaj liniștitor

A ajunge la stomac cu mâna este o reacție foarte tipică Disconfort de stomacn. Și mâna ta poate de fapt face multe aici.

Culcă-te scurt și ameliorează-ți disconfortul cu unul liniștitor Masaj abdominal: pur și simplu frecați ușor cu mâna în sensul acelor de ceasornic peste stomac. (14)

Acest lucru ameliorează tensiunea și distribuie mai bine gazele în stomac. căldură este un remediu la domiciliu la fel de dovedit pentru probleme stomacale și intestinale.

O sticlă de apă fierbinte sau o Pernă de piatră de cireș îți dă ușurare repede.

Nu în ultimul rând: trebuie să consultați un medic cu stomac plat?

Cu cei de aici sfaturi și resurse descrise De obicei, puteți obține o ameliorare pe termen scurt pentru gaze și un stomac umflat sau dureros și puteți preveni noi plângeri.

Mai ales cu prelungită până la probleme cronice de stomac da-ti un doctor si a lui diagnostic Certitudinea că orice altceva este în regulă și că ești al tău probleme de stomac, Poate vindeca singur gazul și alte afecțiuni.

Același lucru este valabil și pentru cauze neclare sau niciun efect al unei modificări a dietei: mai bine să consultați un medic mai mult decât prea puțin. Ia-ți timp pentru unul numire scurta spre binele sănătății tale.

Laura Stein este un antrenor nutrițional și un consumator cu conținut scăzut de carbohidrați. În articolele sale, ea își transmite bogăția de experiență din anii de muncă ca antrenor de nutriție, care se referă la o dietă sănătoasă, pierderea în greutate sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați și creșterea calității vieții.