Balonare - Sfatul farmacistului nostru

Balonarea este una dintre cele mai frecvente probleme digestive. Acestea sunt de obicei legate direct de obiceiurile noastre alimentare. Gazele, balonarea, arsurile la stomac, eructațiile și crampele stomacale sunt de obicei rezultatul unei nutriții deficitare. Ele pot fi foarte urâte, dar în general sunt inofensive. În cazuri rare, infecțiile sau bolile grave pot provoca probleme digestive persistente. Aflați în foaia noastră de sfaturi ce cauzează balonarea și cum o puteți atenua sau chiar remedia permanent.

Ce este balonarea și cum se manifestă ?

Balonarea provoacă exces de gaze în tractul gastro-intestinal și este de obicei însoțită de emisii crescute de gaze rectale. Dacă gazul nu poate scăpa, se acumulează în intestin. Acest meteorism abdominal este de obicei asociat cu dureri sau crampe.

Balonarea este adesea însoțită de alte tulburări ale tractului digestiv. Simptomele tipice sunt:

abdomen umflat;

emisii frecvente de gaze (uneori urât mirositoare);

zgomote gastro-intestinale (gâlgâituri, bubuituri);

durere abdominală;

crampe abdominale sau de stomac;

nevoia crescută de a defeca (adesea fără mișcarea intestinală cu succes);

constipație;

greaţă;

diaree;

trecerea involuntară a scaunului.

Balonare - de unde provine aerul din stomac ?

Ingerăm întotdeauna puțin aer în timp ce mâncăm. Cu toate acestea, majoritatea gazelor responsabile de balonare provin din intestinul însuși.

Intestinul este organul digestiei. Procesul digestiv are ca rezultat producerea de gaze precum dioxid de carbon, metan, hidrogen și azot. O mare parte din gazul care se formează în timpul digestiei este transportat prin sânge și expirat prin plămâni. Cu toate acestea, gazele care rămân în intestin pot provoca balonări dacă tind să se acumuleze.

Cantitatea de gaz produsă în stomac în timpul digestiei depinde în principal de dieta noastră. Alimentele bogate în fibre duc adesea la balonare, deoarece enzimele din intestin nu pot digera moleculele de fibre. Doar microorganismele florei intestinale le degradează. Deoarece aceste microorganisme au propriul lor metabolism, descompunerea fibrelor este însoțită de eliberarea de gaze. Mirosul mai mult sau mai puțin urât al emisiilor de gaze este determinat de compoziția acestor gaze.

În majoritatea cazurilor, balonarea este deci direct legată de dietă. Astfel, persoanelor care suferă frecvent de balonare li se recomandă să renunțe la anumite produse, în special pentru a aborda rădăcina problemei și a face ca simptomele să dispară modificându-și dieta.

Care sunt cele mai frecvente cauze ale balonării ?

Balonarea poate fi rezultatul înghițirii prea mult aer. Cu toate acestea, acest lucru este foarte rar cazul. Balonarea cauzată de înghițirea aerului în timp ce mănâncă este mai frecventă, dar rămâne relativ rară. Băuturile carbogazoase reci se află în capul listei. Dacă aerul nu este eliberat prin erupție sau gaze, poate duce la balonare. Acest lucru este valabil mai ales atunci când înghiți o băutură slab sau prea repede. Erupția la copii este legată de înghițirea aerului în timpul alăptării. Erupția post-masă la bebeluși este legată de înghițirea aerului în timpul alăptării, ceea ce ar putea duce la balonare dacă nu apare.

Cu toate acestea, de cele mai multe ori, balonarea este rezultatul reacțiilor chimice din organism care duc la formarea gazelor. Acestea sunt cauzate de procesul digestiv în sine sau de anumite interacțiuni, de exemplu cu medicamente (de exemplu, antibiotice).

Tensiunea psihologică, stresul și agitația pot provoca sau promova balonarea. În cele din urmă, boli grave, cum ar fi un intestin iritabil sau gastrită, pot provoca, de asemenea, balonare.

Ce alimente favorizează balonarea ?

O dietă bogată în fibre este bună pentru sănătatea dumneavoastră și ajută digestia. Stimulează activitatea intestinală și, prin urmare, are un efect pozitiv asupra organismului. Cu toate acestea, unele alimente contribuie mai mult la formarea gazelor decât altele.

Prin urmare, organismul trebuie să se obișnuiască cu consumul de fibre pentru a evita balonarea.

Dacă aveți probleme digestive, vă recomandăm, prin urmare, să creșteți treptat proporția alimentelor bogate în fibre în dieta dumneavoastră. Unele alimente pot provoca balonare chiar și în cantități mici. Acestea trebuie evitate ori de câte ori este posibil.

Următoarele alimente pot provoca balonare:

leguminoase;

muesli, pâine integrală și feluri de mâncare cu drojdie;

varză și soiuri de varză;

lapte integral și iaurt;

fructe verzi, fructe de piatră și citrice;

feluri de mâncare grase;

zahăr sau înlocuitori de zahăr;

băuturi răcoritoare reci.

Renunțarea la unele dintre aceste alimente va ajuta la identificarea cauzelor balonării.

Consumul țintit de alimente bogate în fibre în cantități limitate va ajuta organismul să adapteze treptat digestia, pentru a preveni balonarea și pentru a promova tranzitul.

Intoleranțe alimentare care provoacă balonare

Intoleranțele alimentare, atunci când sunt cunoscute, merită o atenție specială. Acest lucru se datorează faptului că intoleranța la lactoză și intoleranța la gluten pot provoca balonări frecvente și severe. Același lucru este valabil și pentru intoleranța la sorbitol. Produsele care conțin aceste substanțe trebuie evitate. În plus, se recomandă consultarea unui medic pentru a determina posibilele alergii alimentare. Într-adevăr, numai după stabilirea unui diagnostic precis va fi posibil să se dezvolte un regim nutrițional individualizat care să compenseze absența anumitor produse de alte alimente sau suplimente alimentare și care să permită „evitarea deficiențelor.