Balonarea și balonarea Asta ajută! MÂNCĂ MAI INTELIGENT

Fartingul din când în când este normal și complet uman. Dar când intestinele te deranjează în așa fel încât să suferi permanent de flatulență, devine inconfortabil. Deoarece zgomotele și mirosurile pot fi percepute și de mediu. Vă vom spune cum se dezvoltă flatulența și ce puteți face în legătură cu aceasta.

De obicei, o persoană fartă între 10 și 18 ori pe zi. Cu toate acestea, dacă trebuie să „dezumflați” mai des și să adăugați o durere abdominală și de stomac umflată, atunci este vorba de flatulență, care poate fi foarte dureroasă și care ar trebui evitată. Deseori vină gazele care apar în tractul gastro-intestinal și apoi își găsesc calea de ieșire. Acestea apar atunci când alimentele nu sunt digerate corect de stomac și intestinul subțire, apoi ajung la intestinul gros, unde bacteriile care trăiesc în el încearcă să descompună sau să fermenteze alimentele în mare parte nedigerate. Așa se creează un fart.

Cauzele flatulenței

Flatulență pot avea multe cauze, dar în mare parte rezultă din consumul prea rapid sub presiune și sub stres. Uităm apoi să mestecăm și să mâncăm mâncarea în mod corespunzător. Tractul gastrointestinal are apoi probleme digestive majore, care se exprimă în flatulență. Mesele prea mari pot fi, de asemenea, o problemă.

Toată lumea știe zicala „fiecare bob are un ton”. De fapt, varza, leguminoasele (fasole, linte, naut, mazăre) și alte legume pot pune multă presiune pe intestine și pot provoca gaze. Dar nu toată lumea nu tolerează rău leguminoasele sau varza. Pentru unii, pâinea proaspătă, caldă sau produsele de patiserie cu drojdie pot provoca flatulență. În general, totuși, ar trebui evitat consumul excesiv de alimente zaharate, dulciuri și alimente cu înlocuitori de zahăr, deoarece acestea sunt defalcate de bacteriile intestinale, dar se produc mai multe gaze intestinale decât atunci când alimentele mai sănătoase sunt metabolizate. Intoleranța, cum ar fi intoleranța la gluten sau lactoză, poate duce, de asemenea, la flatulență. Multe alimente care sunt foarte bogate în sulf, cum ar fi De exemplu, ouăle, usturoiul, ceapa pot avea, de asemenea, un efect negativ. Obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul și consumul de alcool și cafea, vă pot face să vă umflați stomacul.

Guma de mestecat presupune înghițirea multă aer. Aceasta rămâne în intestin și poate provoca flatulență acolo datorită acumulării crescute de gaze. Un efect similar poate fi observat la băuturile carbogazoase.

Acesta este cel mai bun mod de a preveni flatulența

Fă-ți timp să mănânci și să mesteci bine alimentele. Deoarece printr-o mestecare temeinică, alimentele sunt amestecate cu saliva. Acest lucru face munca mai ușoară pentru stomac. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că mai puțin aer intră în tractul gastro-intestinal.
Micul dejun, prânzul și cina sunt mesele clasice, dar nu întotdeauna trebuie să fie porții uriașe. Deoarece porțiile mai mici pun mai puțină presiune pe stomac și pot preveni flatulența. Este mai bine să luați o gustare sub formă de fructe, legume sau iaurt când vă este foame.
Legumele crude pot duce deseori la gaze și la fel. Dacă preferați să-l consumați fiert sau aburit, va fi mai ușor de digerat.
Ar trebui să tăiați alimentele bogate în zahăr, alcool și nicotină.
Evitați băuturile carbogazoase și guma de mestecat.
Exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea sau scăderea gazelor. Așadar, merită să faceți așa-numita plimbare digestivă după ce mâncați.

Flatulența acută - ce să faci?

Anasonul, chimionul sau feniculul pot ajuta împotriva gazelor și balonării. Cel mai bine este să luați condimentele sub formă de ceai sau picături. Menta, mușețelul și ghimbirul pot avea, de asemenea, un efect relaxant.
Îmbrăcămintea prea strânsă poate face flatulența deosebit de inconfortabilă, deoarece nu numai că stomacul umflat devine vizibil, ci și intestinul are mai puțin spațiu pentru a se mișca. În cazul flatulenței acute, deschideți discret butonul pantalonului sau - dacă este posibil - puneți ceva mai confortabil.
Căldura poate ajuta, de asemenea, la reducerea gazelor. Prin urmare, puneți o sticlă de apă fierbinte sau o compresă caldă pe stomac.

Flatulența dispare de obicei după scurt timp. Cu toate acestea, dacă acest lucru persistă și este însoțit de constipație, este mai bine să consultați un medic.

Aici puteți afla ce vă ajută să simțiți plinătatea.