Banana de migrenă ca soluție

Migrena poate afecta pe oricine din mai multe motive. La sfârșitul unei zile de muncă stresante, după o noapte neliniștită de somn, nu este neobișnuit să experimentați aceste dureri ascuțite în cap. Diferită de o simplă durere de cap de o singură dată, migrena se caracterizează printr-o durere mai intensă și durează de la câteva ore până la câteva zile. În acest tip de situație este necesar un tratament specific. Reglarea dietei este una dintre soluțiile pentru depășirea episoadelor de migrenă.

Migrena: definiție și declanșatoare

Corpul uman este supus diferitelor tipuri de afecțiuni. Durerile de cap primare sunt printre cele mai frecvente. Ușor de recunoscut, durerea apare în principal în cutia craniană. Ele provin din afecțiunile sistemului nervos și pot fi împărțite în patru soiuri specifice:

Dureri de cap tensionate: denumite adesea o simplă durere de cap, aceste dureri au efectul unei presiuni neplăcute asupra tâmplelor sau a frunții. Aceste dureri de cap clasice pot fi ocazionale la fel cum pot apărea cronic. Stilul de viață al unei persoane este adesea declanșatorul. În afară de durerea din cap, durerile de cap tensionate nu au alte simptome.
Cefalee vasculară: Durerea se simte pe o parte a capului și este adesea severă. Spre deosebire de o cefalee clasică, cefaleea vasculară poate fi însoțită de congestie nazală și lacrimi.
Migrene: Mai puțin frecvente decât durerile de cap tensionate, migrena este o boală neurologică manifestată prin criză. De obicei, afectează doar 15% din populația lumii și este recunoscută prin dureri progresive, palpitante, care afectează doar o parte a craniului. În plus, debutul migrenelor poate fi însoțit de greață și vărsături.

Aceste diferite tipuri de dureri de cap au propriile lor declanșatoare. În majoritatea cazurilor, o durere de cap clasică este rezultatul unui episod de stres, oboseală, tensiune musculară, omiterea meselor sau o problemă psihologică. Abuzul de droguri poate explica, de asemenea, apariția acestuia. Cauzele de mediu pot provoca o migrenă. Unii factori dietetici sunt, de asemenea, printre posibilii factori declanșatori:

Bauturi acidulate;
Alcoolul;
Cofeină;
Carne procesată;
Alimente fermentate;
Brânzeturi îmbătrânite;
Fructe uscate;
Ciocolată.

De ce avem dureri de cap când nu mâncăm ?

Cauzele unei cefalee primare nu sunt întotdeauna evidente de identificat. Printre posibilele origini ale acestei boli, sărirea meselor este una dintre cauzele nebănuite. Acesta este un obicei alimentar prost care poate fi paralizant, mai ales la persoanele care au deja episoade de migrenă. Orice modificare bruscă a ritmului alimentar, indiferent dacă este vorba despre o masă sărindă într-un post intermitent sau o masă supraîncărcată, este propice apariției acestei boli neurologice. Pentru a evita riscurile, este recomandabil să rămâneți la cele trei mese zilnice la ore regulate. Gustările din timpul ceaiului de după-amiază nu sunt interzise atât timp cât sunt gustări sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. În plus, se recomandă să nu abuzați de dulciurile și gustările care pot provoca o creștere a zahărului din sânge.

Care sunt vitaminele de favorizat în caz de migrenă ?

Alimentele joacă un rol cheie în episoadele de migrenă. Uneori, la rădăcina acestor afecțiuni, ele ajută și la ameliorarea durerii severe care le caracterizează. În timp ce debutul misterios al unei migrene poate fi asociat cu o cauză de mediu sau cu factori alimentari, se dovedește că lipsa de vitamine o poate declanșa. Mai multe studii științifice efectuate pe această temă au relevat un punct comun la subiecții care suferă de migrenă: toți au suferit de un deficit de vitamine B2, D și coenzima Q10. Pentru a ameliora durerea, aceste deficite nutritive trebuie corectate. Alimentele care sunt bogate în acesta sunt de preferat:

Ouăle, carnea, carnea de organe și brânzeturile tari oferă o cantitate interesantă de vitamina B2;
Peștele gras (sardine, macrou, somon), lapte, ouă și ciocolată pot satisface nevoile organismului de vitamina D, un nutrient esențial;
Sardinele, carnea de vită, puiul, uleiurile de soia și nucile sunt surse dietetice excelente de coenzima Q10. Această substanță antioxidantă, produsă de organism, scade treptat odată cu înaintarea în vârstă. Deficitul său afectează mai mult femeile.