Banana Germania - Câte banane ar trebui să mănânci?
Bananele sunt gustarea ideală pentru copii, sportivi, seniori și pentru cei care suferă de stres. Experții noștri, guru pentru fitness Dr. Ulrich Strunz și profesorul Hademar Bankhofer, au compilat pentru dvs.
Copii:
Chiar și în copilărie, bananele sunt ideale - fie dintr-o bucată, fie ca pulpă. Sunt ușor de digerat, conțin minerale și vitamine importante pentru dezvoltarea copiilor mici și te fac să te simți sătul. Profesorul Hademar Bankhofer recomandă: 1/2 sau 1 banană pe zi sunt ideale pentru copiii cu vârsta de până la 5 ani.
Apropo, bananele sunt gustarea ideală pentru copiii și tinerii de la școală. Deoarece furnizează energie nouă prin carbohidrații rapizi în fazele acute de slăbiciune. Acest lucru promovează concentrarea și te face din nou puternic. Prin urmare, două până la trei banane pe zi sunt absolut recomandate copiilor și tinerilor până la vârsta de 16 ani.
Adulți:
Bananele sunt, de asemenea, o gustare ideală pentru adulți - în special pentru oricine dorește să mănânce sănătos și conștient de siluetă. Pentru că bananele te fac să te simți sătul și cu aproape zero grame de grăsime. Dacă ți-e foame între mese, poți mânca o mulțime de banane fără să te îngrași.
Bananele sunt deosebit de sănătoase pentru cei care suferă de stres. Deoarece fructul galben conține substanțe vegetale care calmează nervii, iar hormonul fericirii serotonina te face mulțumit și fericit. Deci, potrivit expertului în nutriție Hademar Bankhofer, trei banane pe zi sunt optime pentru un bun sentiment de bunăstare și pentru a acoperi necesarul zilnic de minerale.
Dacă țineți o dietă și ciuguliți bananele atunci când doriți, puteți mânca chiar și până la șase banane pe zi. Important: bea suficient. Ar trebui să fie trei litri de apă minerală sau ceai neîndulcit pe zi, altfel bananele pot duce la constipație.
Persoane în vârstă:
Persoanele în vârstă mănâncă adesea prea puțin, spune profesorul Hademar Bankhofer. De aceea suferă adesea de deficiențe de minerale și vitamine. Banana este un fruct ușor digerabil, care conține, de asemenea, minerale și vitamine importante. Prin urmare, este ideal pentru persoanele în vârstă cu un metabolism slab. Magneziul pe care îl conține, de asemenea, întărește inima, în timp ce vitamina B6 îmbunătățește funcția creierului și a memoriei. De aceea expertul nostru recomandă: Mănâncă o banană în fiecare dimineață, la prânz și seara (trei banane pe zi). Acest lucru vă oferă putere pentru întreaga zi și ridică starea de spirit.
Atlet:
Banana este, potrivit papa fitnessului Dr. Ulrich Strunz nutriția optimă pentru sport. Motivul: în timpul exercițiilor fizice, organismul pierde nu numai mult lichid prin transpirație, ci și magneziu. Acest lucru poate duce la crampe musculare. Cei care mănâncă banane înainte sau în timpul exercițiilor fizice pot preveni această pierdere de minerale. În plus, bananele sunt foarte ușor de digerat, astfel încât acest aliment nu împovără corpul cu digestie consumatoare de energie în timpul exercițiului. Carbohidrații cu lanț scurt oferă organismului z. B. cu efort fizic scurt, cum ar fi sprinturi, sau o fază de mahmureală, de asemenea, foarte repede energie nouă. Carbohidrații cu lanț lung asigură că organismul este alimentat cu energia necesară pe o perioadă mai lungă de timp în timpul sporturilor de anduranță. Acesta este motivul pentru care expertul vă sfătuiește: dacă faceți mult sport, ar trebui să mâncați trei până la șase banane pe zi.
Comentarii pe această pagină:
|
Adaugă un comentariu la această pagină: