Banana, rodul fitnessului și alergării

Și mănâncă câteva banană este bun pentru toate tipurile deInstruire și mai ales atunci când vă pregătiți pentru o cursă precum maratonul, 10 km, 20 km (cum ar fi La 20 km de Paris ) semimaraton, trail sau trialthlon .

banana

Banana este unul dintre cele mai energice fructe și are 90 de calorii la 100 de grame, dintre care majoritatea provin din carbohidrații săi.

Uscat, ajunge la 290 de calorii!

Avantajele bananelor sunt că sunt ușor de digerat, energetic și regenerativ.

Zaharurile sale sunt asimilate în mai puțin de 2 ore și vă permit să vă recuperați rapid după exerciții.