Banana te îngrașă sau pierde în greutate
Postat de Mathilde Loison 11 martie 2019 11 martie 2019
Ușor de curățat și hrănitoare, bananele sunt considerate unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le puteți adăuga în dieta dumneavoastră. Dar sunt, prin urmare, recomandate pentru slăbit? Aceasta este ceea ce vom vedea în acest articol.
Valoare nutritionala
Calorii: 80 de calorii
Proteine: 1,2 grame
Carbohidrați: 18,5 grame
Gras: 0,2 grame
Dacă cineva ar da un răspuns rapid la întrebare, răspunsul ar fi acela bananele nu te îngrașă deoarece conține doar 80-90 de calorii la 100 de grame și are doar 0,2% grăsimi mono-nesaturate, ceea ce face ca bananele să fie un fruct foarte sănătos și hrănitor de adăugat în dieta noastră zilnică.
Banana nu numai că nu îngrașă, dar poate ajuta și la combaterea colesterolului și favorizează pierderea în greutate, așa cum vom vedea mai târziu în articol, precum și multe alte beneficii ale acestuia.
Amidonul și fibrele rezistente din banane împiedică creșterea în greutate
Banane conțin mai mult amidon decât majoritatea celorlalte fructe, dar asta nu înseamnă că te vor îngrașa. Este important să se ia în considerare tipul de amidon și impactul său general asupra zahărului din sânge.
Bananele sunt una dintre cele mai bune surse ale unui tip de amidon numit „Amidon rezistent” care acționează ca o fibră solubilă în corpul dvs.: Trece prin intestinul subțire nedigerat, deci nu vă oferă aceleași calorii ca amidonul, care este transformat în zahăr și utilizat pentru energie. Amidonul rezistent este bun pentru sănătatea intestinelor, deoarece este ajută la hrănirea bacteriilor bune în colon.