Banane - informații nutriționale, calorii și obișnuințe

Bananele sunt unul dintre cele mai populare tipuri de fructe. Sunt bogate în substanțe nutritive valoroase.

Evaluarea sănătății

Bananele conțin o mare varietate de minerale, vitamine și chiar niște aminoacizi pe care corpul uman nu îi poate produce singuri. Acest amestec le face atât de valoroase din punct de vedere al sănătății. Cei care mănâncă regulat banane previn numeroase simptome posibile de deficit.
În special, sunt o sursă excelentă de potasiu, magneziu, mangan, alfa-caroten și vitamina B6.
Totuși, bananele sunt bogate în zahăr (în special fructoză și glucoză). Prin urmare, ar trebui să le consumați numai în cantități rezonabile pentru a evita o dietă cu un conținut ridicat de zahăr.
Bananele sunt ușor de digerat și ajută la diaree. Aceasta din urmă se datorează pectinei conținute în banane. Pectina este o fibră care leagă lichidele și se umflă. Acest lucru face conținutul intestinal mai ferm și le conferă mai mult volum.

Cele mai importante valori nutriționale, cum ar fi caloriile, carbohidrații, grăsimile și proteinele dintr-o privire: