Banane, nuci, kiwi Aceste alimente sunt ucigași de viruși
Vitamina B6 se găsește în banane, de exemplu, și ajută la producerea de anticorpi și reglează sistemul imunitar.
Virușii reci zboară prin aer în autobuze și trenuri. Dar dacă vă răciți urât depinde și de cât de bine funcționează sistemul dvs. imunitar. Citiți aici care alimente fac sistemul imunitar puternic.
Cineva adulmecă întotdeauna: suntem înconjurați de viruși reci, mai ales în lunile mai reci ale anului. Dar dacă sistemul imunitar este intact, acesta poate rezista atacului virusului. Un stil de viață nesănătos, pe de altă parte, slăbește sistemul imunitar. De exemplu, un nivel ridicat pe termen lung al hormonului de stres cortizol din organism are un efect negativ asupra sistemului imunitar.
Alimente care întăresc sistemul imunitar
Vitamina A
Vitamina ne protejează atât pielea, cât și sistemul imunitar. Atunci când există un deficit, multe celule imune sunt mai puțin active. Produse de origine animală precum lapte, Ouă și ficat sunt surse bune de vitamina A. Tot despre fructe și legume precum Caise, spanac și Kale organismul poate absorbi vitamina A. În plus, la fel ca vitaminele E și C, vitamina A este unul dintre antioxidanții care au diferite efecte pozitive asupra organismului.
O dietă sănătoasă și echilibrată, pe de altă parte, ne poate ajuta organismul să combată atacurile virușilor reci. Acest lucru se întâmplă prin substanțele din alimentele noastre care au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Aceasta include multe vitamine, dar și oligoelemente precum zincul și seleniul și acizii grași nesaturați.
Deci, dacă vă asigurați că mâncați multe legume și fructe proaspete și consumați în mod regulat pește și produse din cereale integrale, vă consolidați deja sistemul imunitar prin ingestia de alimente. Oricine face exerciții fizice în mod regulat, fără să exagereze și să se asigure că dorm suficient, este bine echipat împotriva atacurilor virușilor răi răi.
Puteți citi care sunt vitaminele și nutrienții importanți în care alimente din galeria noastră foto.