Banane sau alte fructe după antrenament Dietele și pierderea în greutate
Banana sau alte fructe după antrenament ?!
de flaaaver »30 Iun 2013 19:15
sunt în prezent la dietă. mâine săptămâna a 4-a.
Totul merge destul de bine până acum, dar acum am vrut să știu dacă de ex. un măr după un antrenament ar fi mai bun decât o banană sau orice alt fruct?
Pentru că spun întotdeauna o banană după antrenament (nu aud niciodată măr, pară etc. după antrenament)
Re: Banana sau alte fructe după antrenament ?!
de ibgegur »30 Iun 2013 20:35
Re: Banana sau alte fructe după antrenament ?!
de H_D »30 Iun 2013 21:05
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Banana sau alte fructe după antrenament ?!
de flaaaver »30 Iun 2013 21:24
Re: Banana sau alte fructe după antrenament ?!
de Atlas vegan »30 Iun 2013 21:34
Re: Banana sau alte fructe după antrenament ?!
de H_D »01 Iul 2013 19:08
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Banana sau alte fructe după antrenament ?!
de flaaaver »01 Iul 2013 20:54
Re: Banana sau alte fructe după antrenament ?!
de pick_and_roll »01 Iul 2013 21:11
Re: Banana sau alte fructe după antrenament ?!
de Jedikempfer »02 Iul 2013 20:29
Re: Banana sau alte fructe după antrenament ?!
de McShae »02 Iul 2013 21:19
Maltodextrina trebuie administrată după un antrenament greu. Dar, din moment ce nu puteți face acest lucru în timpul unei diete, acest lucru nu este extrem de important. Masa după antrenament este cel mai important lucru la care trebuie să fii atent. Ar trebui să fie suficient în carbohidrați și proteine.
Personal, am urmat doar o dietă de 3 luni și am luat 30 g de Malto de fiecare dată după antrenament, dar puteți economisi cu adevărat acest 100 kcal. Nu am observat nimic despre asta pentru că oricum nu construiți mușchi sau aproape niciunul.
De asemenea, trebuie să rețineți întotdeauna că principalul lucru este că mesele dvs. principale, adică micul dejun, sunt chiar înainte și după antrenament. Restul nu are importanță la început.
Pe tema bananei sau mărului după antrenament.
Banana este adesea folosită deoarece are o densitate calorică ridicată combinată cu un conținut de carbohidrați puțin mai mare.
În timpul unei diete, dacă nu doriți să pierdeți gustarea după antrenament, aș recomanda mai degrabă 2 mere pentru că astfel obțineți același număr de calorii și carbohidrați. Dar, în același timp, livrați o cantitate mai mare de alimente în stomac pentru a vă contracara senzația de foame.