Banc de greutate cum să-l folosiți pentru a vă sculpta corpul, zonă cu zonă Femeia actuală MAG
La sală, vă atrage atenția banca pentru greutăți? Vă explicăm cum să o folosiți bine pentru a vă desena silueta.
Banc de greutate: la ce servește ?
Greutate bancă: ce este ? După cum sugerează și numele, banca de greutate este un echipament de antrenament cu greutăți/fitness care se găsește în mod obișnuit în săli de sport. Dacă există multe variante în jurul băncii, aceasta constă în mod necesar dintr-un scaun și un spătar - acesta din urmă poate fi orizontal sau înclinat până la 90 °.
„Bancul pentru greutăți se caracterizează prin stabilitate: este foarte sigur pentru utilizatori și este obligatoriu în săli de sport”, precizează Sébastien Larrère, fondatorul CrossFit® Cycling Batignolles.
Banc de greutate: la ce servește ? Așa cum am spus: banca de greutate poate fi adăugată la multe accesorii (gantere, bare de greutate, elastic (e), disc (e) de ridicare a greutății). Care permite tuturor grupurilor musculare ale corpului să funcționeze.
Cu toate acestea, pentru publicul feminin, banca de greutate permite în special tonifierea înapoi (pentru a limita durerile de spate, de exemplu atunci când lucrăm în fața unui computer sau când suntem obișnuiți să purtăm încărcături grele, dar și să ridicăm pieptul și astfel ne permitem un decolteu frumos) și umerii (ceea ce reduce durerile de gât atunci când lucrați în fața computerului sau când faceți o treabă foarte sedentară, dar și pentru a sculpta o postură frumoasă a capului!).
Să știi. Mulți pasionați de fitness și culturism nu ezită să-și cumpere propria bancă de greutate pentru a-și consolida mușchii și a-și sculpta silueta acasă: majoritatea marcilor sportive importante le oferă.
Banc de greutate: precauții de utilizare și accesorii
Banc de greutate: care sunt măsurile de precauție pentru utilizare ? În primul rând, dacă optați pentru o bancă pentru greutăți acasă, este imperativ să vă asigurați că acest echipament de fitness este instalat corect pe un teren plat: în caz contrar, riscați să cădeți și să vă răniți !
Deuzio, dacă partea din spate a băncii se înclină, ne gândim să verificăm dacă este „tăiată” (adică: că nu riscă să se miște în timpul sesiunii noastre de fitness), din nou cu riscul de rănire, potențial grav. În al treilea rând, dacă te îndrăgostești de o bancă cu greutăți acasă, alegi echipamente cu o densitate bună de spumă - acest lucru este important pentru confort.