Bând cafea în fiecare zi, acesta afectează corpul
Pentru majoritatea dintre noi, consumul de cafea este un ritual de dimineață necesar. Cofeina din cafeaua pe care o bem stimulează simțurile și creierul, ajutând la începutul zilei în direcția corectă. Cafeaua nu este doar o băutură foarte populară de dimineață, ci și o alegere pentru băuturi care poate fi luată în mișcare pentru mulți oameni în orice moment al zilei. Consumul de cafea crește în popularitate, odată cu deschiderea multor cafenele precum Starbucks în orașe. Dar, pe lângă faptul că oferă energie, consumul de cafea oferă și o varietate de beneficii pentru sănătate, în special pentru cei care beau cafea în fiecare zi, potrivit multor oameni. Deci, consumul de cafea în fiecare zi este atât de benefic ?
Consumul de cafea în fiecare zi este un ritual necesar pentru o mare majoritate a oamenilor
Faptul că consumul de cafea în fiecare zi este bun sau rău pentru dvs. nu este o problemă alb-negru, spun oamenii de știință. În plus, opiniile oamenilor de știință se schimbă de-a lungul anilor și au evoluat, așa că știu mult mai bine astăzi decât au făcut-o acum două săptămâni. Și, în general, perspectivele asupra subiectului sunt mai mult pozitive decât negative - vești minunate pentru fanii acestei băuturi magice. Iată cum consumul de cafea în fiecare zi vă poate afecta corpul:
Consumul de cafea în fiecare zi te face dependent de cofeină
Consumul de cafea în fiecare zi te va face dependent de cofeină
Să beți prima ceașcă de cafea dimineața poate fi ca un ritual magic pentru unii și mai ales pentru cei care, în general, nu sunt foarte în formă dimineața. Fii însă foarte atent dacă bei cafea în fiecare dimineață, pentru că te poate agăța. Dacă bei cafea în fiecare dimineață, atunci este posibil să devii dependent de cofeină în timp. Motivul pentru această adăugare este faptul că cafeaua se leagă în mod normal de receptorii de adenozină din creier - adenozina este ceea ce crește presiunea somnului. În timp, organismul creează mai mulți receptori de adenozină, care nu mai sunt legați de cofeina din cafea.
Deci, ce înseamnă asta exact? Ca urmare, nivelurile de energie scad și veți avea nevoie de cafea chiar și pentru a combate simptomele de sevraj. Și aceste simptome pot include iritabilitate, ceață cerebrală, dureri de cap și oboseală. Pentru a evita toate acestea, specialiștii recomandă mersul pe bicicletă atunci când beți cafea pentru a evita dezvoltarea unei toleranțe la cafea.
Dacă bei cafea în fiecare zi, te vei face mai treaz și mai puțin deprimat
În timp ce receptorii de adenozină și adenozină joacă un rol în adăugarea de cafea, aceasta nu este doar o veste proastă. Puteți obține, de asemenea, unele efecte pozitive din blocada adenozinei. Consumul de cafea vă va face să vă simțiți mai energic, deoarece cofeina crește activitatea creierului prin blocarea adenozinei și creșterea neurotransmițătorilor precum dopamina și norepinefrina. Acest lucru poate reduce oboseala și poate crește vigilența.
Dar acesta nu este singurul impact pozitiv pe care îl poți avea cafea în fiecare zi asupra dispoziției tale. Oamenii de știință au descoperit, potrivit unui studiu științific, că persoanele care beau multă cafea au mai puține șanse să sufere de depresie. Într-un alt studiu științific din „Jurnalul Mondial de Psihiatrie Biologică”, oamenii de știință au ajuns la concluzia că băutorii de cafea care consumă zilnic patru sau mai multe căni de cafea sunt mult mai puțin susceptibili să se sinucidă. Cu toate acestea, dacă a bea atât de multă cafea este bun pentru sănătatea generală, rămâne o chestiune de dezbatere.
Consumul de cafea în fiecare zi vă poate ajuta să slăbiți
Potrivit oamenilor de știință, o mare parte a populației lumii ar dori să piardă în greutate, iar o mare parte a acesteia sunt femei. Dacă faceți parte din această statistică, obișnuința zilnică de a bea cafea vă poate ajuta doar să pierdeți kilogramele care vă deranjează. Cafeaua vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți, îmbunătățindu-vă performanța fizică în exercițiile aerobice. De asemenea, ajută organismul să absoarbă și să ardă acizii grași în fluxul sanguin. Da, arată perfect !
Dar asta nu înseamnă că doar luarea deciziei de a bea cafea în fiecare dimineață vă va pierde în mod magic kilogramele în plus - trebuie totuși să lucrați, spun experții. Principalul lucru este că cafeaua face parte din stilul tău de viață. Unii factori care au un impact mai mare asupra sănătății dvs. decât consumul de cafea sunt alimentele pe care le consumați, dieta pe care o urmați și exercițiile fizice. Consumul de cafea este doar un plus pentru toți acești factori.
Consumul de cafea în fiecare după-amiază poate provoca tulburări de somn
Consumul de cafea în fiecare zi este un obicei destul de normal, mai ales imediat după trezire. Dar dacă bei cafea după-amiaza, s-ar putea să sfârșești cu insomnie, spun oamenii de știință. Vei dormi mai puțin bine dacă bei cafea după-amiaza.
Cofeina are un timp de înjumătățire de șase ore. Deci, dacă aveți cafea la ora 14:00, jumătate din cofeina din ceașcă va fi în corpul vostru până la ora 20:00. Și dacă bei cafea în fiecare zi după ora 16, va trebui să te culci destul de târziu noaptea. Deci, dacă nu vă veți putea culca noaptea, încercați să vă reglați aportul de cafea doar dimineața. La urma urmei, cafeaua nu este un înlocuitor al somnului.