Banda de alergat Redescoperă senzațiile de alergare în întregime (

Acest dispozitiv extraordinar vă permite să alergați în propriul ritm, păstrând în același timp senzațiile ca și când alergați în aer liber. Îl puteți folosi în apartamentul dvs. sau îl puteți practica într-un club de sănătate. Este tovarășul tău de antrenament și antrenorul tău.

Utilizarea benzii de alergat este multiplă, iar beneficiile sale asupra corpului sunt la fel de multe. Obiectivele sale pot fi pierderea în greutate, îmbunătățirea cardiovasculară sau reabilitarea funcțională.

Care sunt avantajele ?

Combinat cu o dietă echilibrată, este un dispozitiv ideal pentru slăbit.
Nu sunteți supus unor constrângeri meteorologice.
În funcție de nivelul lor tehnic, puteți practica mai multe tipuri de instruire.
Vă puteți personaliza sesiunile de antrenament.
Este un instrument unic pentru evaluarea progresului fizic.
Este conceput pentru a absorbi șocurile generate de fiecare pas către coloana vertebrală și genunchi.

Câteva sfaturi foarte utile înainte de a începe

Când alergați în apartamentul dvs., fiți conștienți de temperatura camerei. Dacă nu există aer condiționat, deschideți ferestrele.
Înainte de a începe pregătirea, consultați medicul sau cardiologul.
Asigurați-vă că aveți pantofi de alergare.
Folosiți un monitor de ritm cardiac. Este folosit pentru a măsura ritmul cardiac al alergătorului: numărul de bătăi ale inimii pe minut. Acest instrument este esențial în gestionarea pierderii în greutate. Cu ajutorul monitorului de ritm cardiac, rămâneți în zona țintă pe durata exercițiului. Asigură un control precis și permanent al sesiunii de antrenament, evitând suprasolicitarea sau oboseala.
După 40 de ani, se recomandă un test de stres.

Cum să piardă în greutate ?

Trebuie să lucrezi în rezistență. Este un efort de intensitate moderată, dar de lungă durată, fără întrerupere și cu ușurință în respirație. Ar trebui să puteți discuta fără probleme cu o altă persoană în timp ce alergați.

Cu cât lucrați mai mult în rezistență, cu atât mușchii dvs. se vor baza mai mult pe rezervele de grăsime subcutanate. Dacă, pe de altă parte, intensitatea exercițiului crește, mușchiul va intra în depozitele de glucoză și nu veți mai arde grăsimi. Este o greșeală să vrei să arzi și să rămâi fără abur. Să știți că nici nu veți pierde mai mult în greutate. De fapt, trebuie să vă antrenați la un nivel corespunzător 60-70% din ritmul cardiac maxim teoretic pentru a vărsa grăsime rapid.