Sporturi de iarnă Cei mai buni ucigași de calorii
De asemenea, puteți pierde în greutate în timp ce săniușul - mai ales atunci când trageți singur sania în sus pe munte (Imagine: Fotowerk - Fotolia.com)
Luptă împotriva îngrășătorilor din Advent
O ceașcă de vin fiert îndulcit conține în jur de 230 de calorii, 100 de grame de Stolle, 400 impresionante. Acest lucru începe în mod natural pe termen lung și lasă urme inestetice pe stomac și șolduri. Alergatul și ciclismul în sezonul rece nu sunt în niciun caz pentru toată lumea. Dar pierderea în greutate este posibilă și cu sporturile de iarnă. Aceasta este conexiunea perfectă între distracție și consumul de calorii.
Cu toate acestea, diferitele tipuri de sport sunt potrivite pentru scopuri diferite; în general, cu cât mișcarea este mai armonioasă, cu atât este mai eficient consumul de calorii. Nu trebuie neapărat să faci o sudoare, ci una confortabilă Plimbare de iarnă consumă în jur de 150 de calorii pe oră și, de asemenea, întărește sistemul imunitar. În același timp, o plimbare ca aceasta este o modalitate bună de a echilibra munca de birou și de a sta în camere supraîncălzite.
Distrează-te slăbind
Sania are un factor de distracție extraordinar și consumă aproximativ 250 de calorii pe oră. Majoritatea caloriilor sunt arse când o tragi în sus. Utilizarea teleschiurilor, care sunt acum utilizate pe scară largă, asigură mai multă distracție pentru săniuș, dar și un consum mai mic de calorii. Dar mușchii picioarelor sunt antrenați și la coborâre, de exemplu, mai ales la frânare și virare. Cu cât un traseu este mai sinuos, cu atât este mai ușor să lucrezi excesul de kilograme pe sanie. Menținerea echilibrului întărește, de asemenea, mușchii nucleului.
Sport de gheață consumă aproximativ 250 de calorii pe oră. Acest sport este ușor, câteva celule grase pot fi arse într-o companie prietenoasă. În același timp, echilibrul și coordonarea sunt instruite. Dar, deoarece există adesea un pahar de vin fiert cu sport de gheață, efectul este aproape zero în cele din urmă. Unul adecvat este mai eficient Drumeție cu rațul de zăpadă. Vă bucurați de peisajul frumos de iarnă și ardeți în jur de 380 de calorii pe oră. În același timp, se face ceva bun pentru inimă, sistemul circulator și sistemul imunitar.
La Patinaj cel mai important factor este intensitatea cu care se practică sportul. Un profesionist antrenează în primul rând mușchii picioarelor în timpul alergării, în timp ce pentru mulți alții patinajul înseamnă o plimbare pe îndelete, cu multe pauze și conversații. Desigur, se consumă mai puține calorii. Cu toate acestea, este o schimbare bună între ele, care antrenează coordonarea și echilibrul. Și dacă sunteți serios în privința patinajului pe gheață, puteți arde 400 de calorii pe oră.
Cu scânduri sub picioare până la o figură de vis
Dacă nu stați doar pe pârtii sau stați la coadă la lift, folosiți și Snowboarding aproximativ 450 de calorii pe oră. Similar schiului alpin, mușchii picioarelor și ai trunchiului sunt antrenați aici, dar brațele sunt folosite și pentru coordonarea echilibrului.
ski alpin este și mai eficient cu un consum de 500 de calorii pe oră. Necesită ceva mai mult efort fizic decât snowboardingul, dar crește și stresul articulațiilor și, astfel, riscul de rănire. O cască trebuie purtată în timpul schiului alpin pentru a evita rănile în caz de cădere și coliziune. Și, bineînțeles, întregul antrenament nu este util dacă caloriile sunt crescute din nou la après ski.
Cel mai eficient și recomandat sport este Schi fond. Alergătorii buni consumă 1.000 de calorii pe oră. Aici întregul corp este antrenat, mușchii brațelor, picioarelor, stomacului și spatelui sunt provocate și arderea grăsimilor este intens promovată. Ligamentele și articulațiile sunt stresate, corpul este eliberat de excesul de grăsime și nivelul colesterolului este redus. Schiatul de fond este ușor pe articulații și prezintă un risc scăzut de rănire. Chiar și caloriile din gâscă friptă sunt reduse rapid.